ما لا تعرفه عن شرب الشاي بعد الطعام.. أضرار خطيرة وموعد شربه الصحيح

تناول الشاي بعد الأكل مباشرة، هل هو مفيد أم ضار؟ الشاي مشروب شعبي في العالم العربي، وكثير من الأشخاص يرغبون دائمًا في تناوله بعد الوجبات، لكن السؤال: هل شرب الشاي بعد الأكل مباشرة مفيد أم يضر الهضم والصحة؟ لذا سوف نوضح لكم التفاصيل الكاملة حول أضرار أو الفوائد الخاصة بتناول الشاي بعد تناول الوجبات.

أضرار شرب الشاي بعد الأكل مباشرة

• تقليل امتصاص الحديد: الشاي يحتوي على مادة تسمي “التانين”، وهي من الممكن أن تتفاعل مع الحديد الموجود في الطعام، خصوصًا الحديد النباتي (زي الموجود في السبانخ والبقوليات).

النتيجة؟ الجسم يمتص حديد أقل، وهذا من الممكن أن يؤدي إلى الأنيميا مع الوقت، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون نقص حديد.

• تأثيره على الهضم: الكافيين الموجود في الشاي قد يُبطئ عملية الهضم أو يسبب شعور بثقل أو انتفاخ عند بعض الأشخاص.
• يُسبب الجفاف الخفيف: لأن الشاي مدر خفيف للبول، يمكن أن يزود فقدان السوائل، خصوصًا لو لم يتم شرب مياه كفاية.
• يزيد الحموضة: في بعض الحالات، الشاي بعد الأكل يمكن أن يزود الإحساس بالحرقة أو ارتجاع الأحماض، خصوصًا لو فيه سكر أو نُكهات قوية.

الفوائد المحتملة للشاي بعد الأكل

• شاي الأعشاب (مثل النعناع أو الزنجبيل): ممكن يساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، ويقلل من الانتفاخ والغازات.
• الشاي الأخضر باعتدال: يحتوي على مضادات أكسدة ومفيد لو تم شربه بعد الأكل ولكن بفترة (30 دقيقة أو أكثر)، خاصةً في حالات الرجيم أو حرق الدهون.
• تنشيط خفيف بعد وجبة دسمة: لو تم الشعور بنعاس بعد الأكل، فالشاي ممكن يساعدك تستعيد نشاطك بسبب الكافيين.

الوقت المثالي لشرب الشاي بعد الأكل

الأفضل: بعد الأكل بـ 30 إلى 60 دقيقة على الأقل، حتي يستطيع الجسم بدأ الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الهامة.

تجنّب الشاي فورًا بعد الأكل مباشرة خصوصًا

• للحوامل.
• مرضى فقر الدم.
• الأطفال.
• الأشخاص اللي يتناولون مكملات حديد.

نصائح مهمة

• في حالة الرغبة في تناول الشاي بعد الأكل، اختر شاي أعشاب زي النعناع – البابونج – الزنجبيل.
• قلّل من السكر المضاف.
• شرب مياه كفاية بجانب الشاي حتي تتجنب الجفاف.
• لو تعاني من أنيميا، يتم شرب الشاي بعيد عن الوجبات وتناول الحديد في وقت منفصل.