بذور الكتان لها الكثير من الفوائد والاستعمالات، ويستعملها الكثير في التنحيف عند اتباع الحمية الغذائية، لأنها تحتوي في تركيبها على مركبات الليغنان التي تعمل بشكل كبير على انقاص الوزن، وبها أيضًا الأوميجا ثري، والكثير من مستخدميها لا يعلمون طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف بشكل صحيح، لذلك سوف نقوم في مقالنا هذا بالتطرق حول الطريقة الصحيحة لاستعمالها لانقاص الوزن وعرض المزيد من المعلومات عنها.

طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف

تعتبر بذور الكتان مفيدة جدًا لتخسيس الوزن، وذلك عند اتباع نظام غذائي معها، وتعتبر طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف الشهيرة والمعروفة هي من خلال طحنها ووضع كمية مناسبة منها على كوب ماء ساخن، وتغطيتها وتركها مدة قليلة ثم تناولها وهي دافئة، ويمكن أيضًا استخدام بذور الكتان بالطرق التالية:

• إضافتها إلى الأطعمة مثل الزبادي والحساء.
• كما يمكن إضافتها مطحونة إلى الخبز، عن طريق استبدال كمية قليلة منها بدلًا عن الدقيق قبل تحويله لعجين.
• تناوله على العصائر الخفيفة.
• وضعها على السوائل الدافئة

فوائد بذور الكتان للتنحيف

نصح الأطباء أنه حتى يتمكن الجسم من الاستفادة بكافة فوائد بذور الكتان يجب تناولها وهي مطحونة، لأن المعدة لا تتمكن من هضمها بشكل كامل، وبالتالي لا يستفاد من منافعها بشكل أفضل على خلاف تناولها مطحونة، والجدير بالذكر أنه يجب استعمال تلك البذور بكميات معتدلة ومناسبة حتى يتم الحصول على فوائدها وتلاشي أضرارها، وتكثر فوائده للتنحيف كالتالي:

• تقليل الشهية.
• ملء المعدة.
• الاحساس بالشبع.
• المساهمة في رفع معدل حرق الجسم للدهون.
• تناول كميات طعام أقل.
• تقليل احساس الجوع.

أضرار بذور الكتان للتنحيف

تعتبر بذور الكتان مثلها مثل غيرها من النباتات لها فوائدها وأضرارها، وتبدأ اضرارها عندما يتم استعمالها بكميات كبيرة خارجة عن الكميات الآمنة المسموح بها، ومن أضرار بذور الكتان التالي:

• حدوث عسر هضم وإمساك وألم في المعدة، ولتجنب ذلك يجب شرب الكثير من الماء عند استعمالها.
• بذور الكتان غير الناضجة بها بعض السموم ويوصى بتجنب استعمالها.
• ينصح الأطباء بتجنب تناولها أثناء فترتي الحمل والرضاعة بسبب عدم معرفة مدى آمانها في تلك الحالات.