تخلص من أمراضك و سمومك بالتنفس السليم

هل يوجد تنفس سليم واخر غير سليم ؟ يعد التنفس السليم وممارسته بانتظام احد ادوات العلاج للعديد من الامراض النفسيه والعصبيه والعضويه واشارات الدراسات ان الشخص الذى يحافظ على ممارسة التنفس السليم يزيد عمره اضعاف الشخص الذى لا يهتم بتنفسه

وهنا يتبادر الى اذهاننا سؤال : هل يوجد تنفس سليم واخر تنفس غير صحيح ؟

الاجابه : نعم هناك تنفس سليم واخر غير سليم

فالتنفس السليم هو التنفس الذى يملئ الرئتين فيضغط الحجاب الحاجز على المعده فيحدث تمتد للمعده حتى نظن أن المعده قد ملئت بالهواء

ونقلا عن موقع غيزوندهانت الالمانى المختص فى تقديم الناصئح الطبيه بان عملية التنفس تضخ 500 لتر من الاكسجين الى الدم

فوائد التنفس

1- يخلصك التنفس السليم من السموم الموجوده داخل جسمك حيث يطرد ما يزيد عن 70% من السموم الموجوده داخل جسمك ويعد ثانى اكسيد الكربون احد اهم المواد السامه التى يطردها التنفس السليم من الجسد

2- هام لمن يعانى من امراض الجهاز التنفسى وضعف فى وظائف الرئتين

3- يساعدك على التركيز خاصة للطلاب خلال المذاكره

4- يطرد القلق والتوتر قبل مواجهة الجمهور

5- يساعدك الاطفال الذين يعانون من اضطرابات النطق والكلام مثل ( التأتأه -اللثغات – تاخر النمو اللغوى ) فى علاجهم بصوره كبيره ويعتمد عليه الاخصائيين فى جلساتهم

6- وسليه مهمه من وسائل النشاط لمن يعانى الخمول

7- يستخدمه الاخصائين النفسيين فى المساعده على استرخاء من يعانى الاكتئاب

8- يحسن من وظائف الجهاز الهضمى

9- يساعد فى تخفيض معدل ضربات القلب خاصة لمن يمارس التنفس العميق

10- يساعد الجسم على تحمل التمارين الشاقه للرياضيين

11- قد يساعد فى فقدان الوزن وتخفيض الدهون بالجسم

الطريقه الصحيحه للتنفس السليم

توجد اكثر من طريقه للتنفس السليم منها

1- التنفس البطنى حيث يقوم الشخص بالنوم على الظهر واضع ورقه على بطنه ثم اخذ النفس من الانف حتى تهتز الورقه اعلى بطنه

2- التنفس البطئى حيث يقوم الشخص بالوقوف مستقيم الظهر واضعا يديه على بطنه ثم اخذ النفس العميق من الانف فتتمد المعده وتتقدم اليد للامام مع البطن

3- التنفس على وضعية الكرسى حيث يقوم الشخص بالجلوس على الكرسى على ان يكون ظهره مستقيما ورجليه بجانب بعضهم واضعا يديه على بطنه ثم اخذ النفس من البطن

وفى هذا الفيديو سوف نرى طريقة التنفس الصحيحه مع عمل قياس للتنفس