نقصان فيتامين د يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل في جسدك من آلام في العضلات والعظام، بل ظهور الإحصائيات الحديثة وجد أن هناك كم كبير من الأشخاص لديهم مشكلة في الإصابة بالعديد من الأمراض بسبب فيتامين د، لذلك تعرف الآن على تفاصيل أكثر حوله عبر النظر إلى الفقرات التالية.

نقصان فيتامين د

توجد احصائيات كثيرة في العالم وجدت أن حوالي مليار شخص حول أنحاء العالم قد أصيبوا بالكثير من الامراض نظرًا لنقصان فيتامين د، ولكي تتعرف على أعراض نقصانه في جسدك يجب عليك أن تقرأ الفقرة التالية.

أعراض نقصان فيتامين د

يجب أن تعرف أن أعراض نقصان فيتامين د لا تظهر جميعها، لذلك لا يقدر أي شخص أن يقوم بتحديد ما إذا كان لديه نقصان في هذا الفيتامين أم لا، ولكي تتأكد من أنك مصاب بنقصانه في جسدك يمكن أن تظهر عليك هذه الأعراض:

• الإصابة بالانفلونزا والرشح بشكل متكرر.
• آلام في الظهر والعظام.
• تعب عام والشعور بالإعياء من أقل مجهود.
• الشعوب الاكتئاب بشكل دائم.
• الإصابة بهشاشة في العظام.
• زيادة كبيرة في الوزن.
• الجروح تشفى بشكل بطيء.
• كم تلاحظ تساقط شعرك بشكل كبير.
• الشعور بالقلق الدائم.
• آلام في العضلات.

أسباب نقصان فيتامين د

توجد بعض الأسباب التي يجب أن تتخلص منها بالكامل، لكي تستطيع أن تقلل من أعراض نقصانه:

• وضع واقي شمس بشكل مبالغ فيه.
• لا تحصل في طعامك على كمية كبيرة من فيتامين د
• لا تتعرض للشمس بشكل مباشر.

علاج النقص في فيتامين دال

توجد بعض الخطوات التي يجب أن تتعرف عليها، حتى تتمكن من معالجة النقص فيه، وعادة ما يقوم الأطباء بوصف مكملات ويعمل على وضع المكملات على حسب شدة نقص الفيتامين في جسمك، وإليك الآن بعض الأطعمة التي يجب أن تأكلها حتى تحصل على فيتامين د:

• اللبن.
• الأسماك الدهنية.
• بعض من حبوب الإفطار.
• العصير الذي يحتوي على فيتامين د.
• حليب البودر المتوفر فيه فيتامين د.

يجب أن تأكل الأطعمة التي حرصنا على جعلك تتعرف عليها في السابق، وهذا لكي تتأكد من أنك تقوم بفعل شيء لكي تقلل منه.