زيت الزيتون هو عصير طبيعي متميز يتم استخراجه من ثمار الزيتون، وقد اشتهر على مر العصور بفوائده الصحية المتعددة تطورت طرق استخدام زيت الزيتون ليصبح من المعتاد تناوله على الريق وسنتناول في هذا المقال فوائد زيت الزيتون على الريق وأهمية تناوله.

فوائد زيت الزيتون علي الريق

تعود فوائد زيت الزيتون على الريق إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة والمركبات النشطة التي تساعد في تعزيز الصحة العامة للجسم إليك بعض الفوائد الرئيسية:

تعزيز صحة القلب: يعتبر زيت الزيتون مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة، بما في ذلك الأحماض الأولية والثانوية هذه الدهون تعمل على خفض مستوى الكولسترول السيئ في الجسم وزيادة مستوى الكولسترول الجيد.

فوائد زيت الزيتون

زيت الزيتون هو إحدى المكونات الأساسية في النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط، وقد اشتهر هذا الزيت بفوائده الصحية العديدة واحدة من الطرق الفعالة للاستفادة من فوائد زيت الزيتون هي تناوله على الريق قبل الوجبة الصباحية في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد زيت الزيتون على الريق وكيفية تناوله.

يعد زيت الزيتون غنيًا بالدهون الصحية، مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وخاصة حمض الأوليك هذه الدهون الصحية تساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار (الدهون الثلاثية) في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تحتوي تلك الدهون الصحية على مركبات مضادة للأكسدة، مثل فيتامين E والفينول، والتي تساعد في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة والتأكسد وبذلك، يعمل تناول زيت الزيتون على تحسين صحة الجلد ومكافحة علامات الشيخوخة المبكرة.

يعتبر زيت الزيتون مصدرًا غنيًّا بفيتامينات الذوابة في الدهون، مثل فيتامين A وفيتامين K وهذه الفيتامينات تلعب دوراً هاماً في الدعم المناعي وصحة العين وصحة العظام بالإضافة إلى ذلك، يعتبر زيت الزيتون مصدرًا غنيًا بالأميغا3 والأميغا6، اللذين يعتبران ضروريين لصحة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.