طريقة لتخسيس البطن والأرداف، وتعتبر منطقه البطن من المناطق التي يتراكم فيها الدهون بمنتهي السهولة فان يبحث الكثيرون للحصول بطن مشدود وهو حلم الكثيرين من الأشخاص الذين يسعون للحصول علي قوام ممشوق وجسم رياضي ومثالي، فان تراكم الدهون يسبب إزعاج كبير مما يؤدي إلى اكتئاب وتدمير النفسية والمعنويات ويجعل صاحبها في إحراج أمام الآخرين وأيضا تسبب ضرر صحي ونفسي ولكن الجسم الرياضي يعكس الطاقة السلبية ويجعلك متحسن المزاج في معظم الأوقات، ويؤدي تراكم الدهون الي ان صاحبها يسعى لاحد الأدوية التقليدية ويجب الابتعاد عنها.

طريقة لتخسيس البطن والأرداف

هناك الكثير من طرق تخسيس الجسم والتي تتيح للأفراد الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقه البطن والأرداف دون اللجوء إلي عمليات جراحيه، وتعد منطقه البطن من اكثر المناطق التي يتراكم بها الدهون في الجسم بسبب سوء التغذية، ومن اهم الطرق للتخسيس هي:

1. احرص علي تناول 4 لتر ماء في اليوم، حيث يقوم الماء بملء البطن مما يشعر الشخص بالشبع ويقوم بإذابة الدهون.
2. احرص علي تناول الخضار والفاكهة والابتعاد عن تناول الوجبات السريعة و شرب المياه الغازية.
3. الابتعاد عن تناول الشيكولاتة والسكريات عموما.
4. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية مما يصعب علي الجسم حرقها فإنها سوف تتراكم علي هيئه دهون.
5. تثبيت موعد للوجبات.
6. الاهتمام بوجبة الفطار.
7. الابتعاد عن أي وجبات مقليه.
8. تناول كميات قليله من الطعام علي مدار اليوم.
9. احرص علي النوم المنتظم وبساعات تتراوح من 7 إلي 8 ساعات يوميا مما يؤدي إلي تحسين عمليه الهضم.
10. احرص علي ممارسه التمارين الرياضية وبالتحديد تمارين الكارديو.
11. احرص علي المشي يوميا بمسافات تتراوح من 3 إلي 5 كيلو.

افضل وصفه لتخسيس البطن والأرداف بشكل سريع

يمكنك استخدام بعض الأعشاب لتساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة وسنقدم لكم بعض الوصفات من خلال موضوعنا وهذه بعض الوصفات لإنقاص الوزن في الجسم بشكل عام و للبطن والأرداف بشكل خاص.

وصفه الزنجبيل والقرفة والنعناع

المكونات:

• زنجبيل مطحون.
• بعض من أوراق النعناع.
• عود قرفة خشب.
• نصف ليمونه ويتم تقشيرها.
• لتر ماء مغلي.

الطريقة:

1. ضع كل المكونات السابقة بالكمية التي ترغب بها في زجاجه.
2. إضافة الماء المغلي ويتم تغطيتها جيدا لتحتفظ بالزيوت الطبيعية.
3. ترك الخليط لمده ساعه علي الأقل، ثم التناول منه 3 مرات يوميا.

من المتوقع بعد تناول هذه الوصفة خساره 7 كيلو جرام شهريا، ويجب عليك الحرص علي تناول الشاي الأخضر يوميا في الصباح قبل تناول أي طعام وهذا يساعد علي شد قوام الجسم.