هناك العديد من العلامات التي تظهر على الجسم، والتي يكون وراءها سر كبير وخاصة في حال نقص فيتامين بي 12 الذي يعتبر من ضمن الفيتامينات الهامه للجسم بصورة كبيرة، وفي حال نقص هذا الفيتامين فإنه يعمل على وجود خطورة كبيرة على حياة الانسان ويؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية، لذلك في حالة ظهور هذه الأعراض لابد من اللحاق بالأمر في أسرع وقت ممكن وحل المشكلة من جذورها.
أهمية فيتامين ب12
فيتامين بي 12 يعتبر من الفيتامينات التي لها دور أساسي كبير في العديد من الوظائف الحيوية، والوظائف العصبية حيث أنه يقوم بإنتاج الجزيئات التي تدخل في تكوين الحمض النووي، والتي تكون موجودة في الخلايا كما أنه يحمل العديد من المعلومات الوراثية المختلفة ولكن بالرغم من هذا توجد بعض الامور التي تؤدي إلى نقص فيتامين بي 12، ومن ضمن العلامات التي يظهر فيها نقص هذه الفيتامينات:
- الشعور بالتعب بشكل دائم وبشكل مستمر، ومن الممكن ان يؤدي هذا التعب إلى فقر الدم أو الانيميا وهذه تعتبر من ضمن الأعراض المشهورة في نقص فيتامين بي، كما أنه من الممكن أن تظهر البشرة باللون الاصفر أو يكون هناك شحوب في الوجه وربما يتعرض العديد من الاشخاص إلى فقدان في الوزن وهذا بدون وجود أي أسباب واضحة أو التعرض إلى تنميل في القدمين.
- يتساقط الشعر بشكل مستمر وهذا يكون من ضمن المشاكل التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين بي 12 أو أن تتعرض المرأة الحامل إلى نقص الفيتامين.
علاج نقص فيتامين ب 12
يوجد مجموعة من الطرق المعروفة التي من خلالها يتم حل مشكلة نقص فيتامين بي، وليكن مجموعة من النصائح والتي لابد من الالتزام بها حتى يتم حل المشكلة من جذورها:
- لابد من تناول كمية كبيرة من اللحوم وذلك لأنها تعتبر المصدر الأساسي لفيتامين بي .
- ومن فترة إلى اخرى لابد من تناول مجموعة من الخضروات والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، كما أنه من الضروري أن يتم تناول
الجبن والبيض.