يعتبر الإمساك واحدا من أهم الأمراض التي قد تبدو بسيطة ولا تحتاج إلى زيارة الطبيب، و لكنها تسبب ألما شديدا يفقد المصاب تركيزه و رغبته في أن يتفاعل مع الأشياء التي تحدث من حوله، بسبب الضيق الذي يعاني منه بعد اصابته بالإمساك والصعوبة التي يواجهها في عملية الإخراج، كما ينتج عنها بعد ذلك العديد من المشاكل و منها جرح الشرج و البواسير وغيرها، ولذلك فمن المهم عدم إهمال مشكلة الإمساك و التخلص منها مبكرا، ولذلك نقدم لكم عدد من الحلول التي يمكن اللجوء إليها دون الحاجة لزيارة الطبيب و تناول الأدوية و الكيماويات .

طرق طبيعية للتخلص من الإمساك منزليا بدون اللجوء إلى زيارة الطبيب

بداية فإن الإكثار من شرب الماء يساعد و يسهل كثيرا عملية الإخراج، حيث أن يساعد على ليونة الفضلات و خروجها بشكل سهل لا يسبب ألما، ولهذا فيجب أن يتناول الشخص يوميا على الأقل 8 أكواب من الماء، وإليكم بعض الأطعمة التي يساعد تناولها في تسهيل عملية الإخراج و التخلص من الإمساك بدون ألم.

طرق طبيعية للتخلص من الإمساك منزليا بدون اللجوء إلى الطبيب
طرق طبيعية للتخلص من الإمساك منزليا بدون اللجوء إلى الطبيب

 

اقرأ أيضا : 

علاج الديدان والطفيليات بمنتجات طبيعية في المنزل بدون أدوية أو كيماويات

  • فاكهة الكيوي وفاكهة التين:: يفضل أن يتم أي منهما بشكل يومي حتى يتم الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية : أو على الأقل ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة وميا ، حيث أن الركض والمشي يعتبران من أفضل الأشياء التي تبعد الشخص عن الإمساك بسبب حركة الأمعاء .
الإمساك
الإمساك

 

 

اقرأ أيضا : 

خدعوك فقالوا المشروبات الغازية تسهل عملية الهضم ..إليكم دورها الحقيقي في الجسم

ما هي أسباب تناول مُكملات فيتامين “د” وما هي الأوقات المناسبة للحصول على الفيتامين

  • الإكثار من تناول الألياف، و التي توجد في :  الخبز الأسمر، المكرنة المصنعة من القمح ، البقوليات ، الفول، الأرز البني .
  • شرب القهوة: حيث أنها تعمل على انقباض الأمعاء مما يسهل عملية الإخراج.

  • تناول قشر الفواكه وقشور الخضروات: مثل قشر التفاح و قشر البطاطس وقشر البطاطا.
  • تناول زيت الكتان و زيت الزيتون: وهما من أكثر أنواع الزيوت المفيدة للصحة..

اقرأ أيضا : 

تحذير من الإفراط في تناول هذه الأطعمة والمشروبات لأنها تسبب التهاب المفاصل

في فصل الشتاء.. خطوات تساعد طفلك الرضيع علي حمايته من أعراض الأنفلونزا

وللتخلص من الإمساك يفضل تناول ربع  فنجان من زيت الكتان أو زيت الزيتون و يمكن وضعه على طبق السلطة أو الجبنة أو الفول، وإليكم وصفة منزلية طبيعية لعلاج الإمساك بدون استعمال الأدوية أو المسكنات.