طرق للتخلص من دهون البطن بشكل سريع، يعاني الكثير منا من تراكم دهون في منطقة البطن سواء للرجال أو للنساء والتي تجعل الكثير يعاني من الاحراج ولكن هناك الحل المثالي والبسيط في متناول يد الجميع والذي يتناسب مع جميع المراحل العمرية للأطفال والكبار وحتي المسنين، وهي ممارسة الرياضة البدنية والمشي بشكل يومي ومنتظم حيث تعمل ممارسة الرياضة على النشاط والحيوية وبعث الطاقة الإيجابية لجميع أجهزة الجسم وتحديدا العضلات، كما أن هناك نوعان من الدهون الأول هي الدهون الثلاثية التي تؤثر تأثيرا بالغا على صحة القلب وارتفاع ضغط الدم ويمكن التطور إلى الإصابة بالسكتة الدماغية وللتعرف على أفضل الطرق للممارسة الألعاب الرياضية من الطرق التالية:

طرق للتخلص من دهون البطن بشكل سريع

التمارين 

• يجب ممارسة أحد التمارين الرياضية في المنزل بشكل بسيط ويومي في الصباح لمدة تتراوح 5 ـ 10 دقائق.
• يفضل التمارين تستهدف منطقة البطن للتخلص من الدهون الضارة والوزن الزائد في مناطق الفخذين والبطن.
• تساعد تمارين البطن على تقوية العضلات والتخلص من الدهون ونحت الجسم خلال فترة قصيرة.

تمارين الكارديو

1. تعتبر هذه التمارين تمنح الجسم القوام المثالي ولكن مع المواظبة عليها باستمرار يوميا
2. كما أن تمارين الكارديو تعمل على تنشيط الدورة الدموية والعضلات وتحرق الدهون الضارة بالجسم.
3. يمكن ممارستها خلال الأسبوع كل يوم ما يقارب من 30 دقيقة ولزيادة معدل الحرق للدهون يمكن ممارستها بجانب أنواع رياضة أخرى في النادي أو برفقة الأصدقاء.

تمارين القوة

تساهم هذه التمارين بقوة الدفع في التخلص من الترهلات في منطقة البطن.

يسهل أيضا عملها من 3 ـ 4 مرات في الأسبوع للحصول على جسم مثالي وممشوق القوام.

 الطعام المناسب

1. ينصح بتناول الوجبات الغنية بالبروتين.
2. طبق السلطة الخضراء وجبة أساسية.
3. تناول كمية 2 ـ 3 لتر من المياه على مدار اليوم.
4. اتباع أفضل أنواع الحمية الغذائية وتجنب الوجبات الجاهزة المشبعة بالدهون الضارة.

تناول الفواكه والخضروات

• يجب تنال الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على سد الشهية.
• تناول الخضروات الورقية والفلفل الحلو يعمل على سهولة عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
• تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات.

تحضير الوجبات الخفيفة بالمنزل

1. عليك التقليل من المقبلات والتي منها المخللات والأملاح والمياه الغازية والحلويات.
2. الوجبة يجب أن تحتوي على العديد من الزنك ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في بناء العضلات والتخلص من الدهون الثلاثية الضارة بالجسم.