قد يرغب البعض من زيادة إنتاجية اليوم الخاص بهم و نصحتي لكم هي الاهتمام بالروتين الصباحي لكم فالجميع يعترف بأهمية بدء اليوم ببعض الأفعال التي تساعد علي تحسين جودة اليوم وزيادة الحيوية و الإنتاجية  و قد نري البعض يبدأ يومه بالتأمل و ممارسة  الرياضة أو القيام بصلاة الفجر في المسجد أو احتساء كوبا من القهوة أو قراءة بعض الكتب أو قراءة القرآن الكريم  أو أخذ حمام بالمياه الباردة و التي يتساءل البعض عن فوائدها أو أضرارها للجسم وهو ما سوف نتحدث عنه خلال هذا المقال  .

فوائد الاستحمام بالمياه الباردة .

يتميز الاستحمام بالكثير الفوائد و منها :

1. مفيد للجلد و الشعر لأنها تقلل من حدوث الجفاف .
2. تحسين المزاج فكثر من الناس يستخدمها لزيادة نشاط الجسم خصوصا في الصباح .
3. علاج التهابات و تهيج الجلد .
4. علاج الاكتئاب حتي أشارت بعض الدراسات أن فاعليته في علاج الاكتئاب تتخطي فاعلية أدوية مضادات الاكتئاب .
5. قد يستخدم بعض الرياضيين حمام المياه الباردة للفوائد التالية تحسين سريان الدم عن طريق زيادة نسبة ال No أو تحسين مستوي هرمون  التستوستيرون و زيادة قوة التحمل و زيادة معدل الاستشفاء العضلي .
6. زيادة الجهاز المناعي و زيادة قدرته علي مواجهة الكائنات الضارة حيث يعمل علي زيادة نسبة مضادات الأكسدة .
7. يساعد في تحسين بعض الأمراض مثل السكر حيث يعمل علي تقليل نسبة جلوكوز الدم .

نصائح لاكتساب عادة الاستحمام بالمياه الباردة .

1. البدء بالتدريج في عدد مرات الاستحمام و مدة التعرض للمياه الباردة .
2. يفضل أن تفعل هذه العادة عند الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة أو بعد التمرين للحصول علي فوائده .
3. ألا تتجاوز مدة الاستحمام بالمياه الباردة الأربع دقائق .

أضرار الاستحمام بالمياه الباردة .

بالرغم من فوائد الاستحمام بالمياه الباردة الكثيرة إلا قد يسبب بعض الضرر في بعض الحالات و من هذه الأضرار .

1.  أنه ممنوع علي مرضي القلب و الأوعية الدموية و علي من يرغب بتجربة الاستحمام بالمياه الباردة اللجوء للاستشارة الطبية أولا .
2. قد تنتج بعض الأضرار نتيجة زيادة مدة الاستحمام بالمياه الباردة و يفضل ألا تتجاوز الأربعة دقائق خصوصا في حالة عدم التعود علي القيام بالاستحمام بالمياه الباردة .