يتسبب شرب الشاي الأخضر على الريق في اضطرابات هضمية مثل الإسهال والغثيان والقيء، ويمكن أن يؤدي إلى تهيج المعدة والأمعاء، كما أنه يقلل من امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والكلسيوم لذلك، يجب تجنب شرب الشاي الأخضر على الريق، وتناوله بعد تناول الطعام بفترة زمنية معينة، سنعرض لكم فيما يلي مساوئ شربه على الريق والطريقة الأمثل لتناول الشاي الأخضر دون أن يسبب أي مشاكل على الجسم.

مساوئ شرب الشاي الأخضر على الريق

على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة للجسم، إلا أن تناوله على الريق يمكن أن يتسبب في بعض المشاكل الصحية، ومن بين هذه المشاكل:

• تهيج المعدة: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي يمكن أن تؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة إفراز الحمض المعوي، مما يسبب الحرقة والتهاب المعدة.
• اضطرابات الجهاز الهضمي: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول الذي يعتبر عاملًا مهيجًا للجهاز الهضمي، ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي مثل
• الإمساك والإسهال والغثيان.
• تأثير على الامتصاص: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفيتين، وهي مركبات تتفاعل مع الحديد وتقلل من امتصاصه، مما يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد في الجسم.
• تأثير على النوم: يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، وهي مادة منبهة تساعد على اليقظة والانتباه، ويمكن أن تؤثر على نوعية النوم وتسبب الأرق.
• يجب تناول الشاي الأخضر بكميات معتدلة وبعد تناول الطعام، ويجب تجنب شربه على الريق لتجنب هذه المشاكل الصحية وينصح بتناوله بانتظام كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن.

طريقة شرب الشاي الأخضر الصحيحة

تشرب الشاي الأخضر بشكل أفضل عندما يكون طازجاً ومحضراً بشكل صحيح، وفيما يلي بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للحصول على فنجان شاي أخضر صحي ولذيذ:

• اختيار الشاي الأخضر الطازج وذو الجودة العالية، ويفضل اختياره من المتاجر العربية أو الآسيوية لضمان جودته وطازجة.
• يجب استخدام الماء المغلي بشكل صحيح وبدرجة حرارة مناسبة، ويفضل استخدام ماء معدني أو ماء فلتره، وتجنب استخدام الماء المحلاة أو المعالج بالكيماويات.
• استخدام كمية مناسبة من الشاي، وتتراوح من 1 إلى 2 ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء.
• تحضير الشاي الأخضر لمدة تتراوح بين 2-3 دقائق، وتجنب التحضير لفترة طويلة حتى لا يفقد الشاي جودته ونكهته.
• تناول الشاي الأخضر بعد الأكل، وليس على معدة فارغة، حيث يساعد ذلك على تحسين الهضم وامتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل.
• تجنب إضافة السكر أو الحليب إلى الشاي الأخضر، حيث يؤثر ذلك على قيمته الغذائية ويحتوي السكر على سعرات حرارية زائدة.