من أكثر الأمراض التي أصبحت منتشرة في الوقت الحالي هو النسيان، وذلك تعد أزمة كبيرة لدى الكثير وهذا ينتج عن سوء التغذية واستخدام الأجهزة الذكية لوقت طويل للغاية، ومع اقتراب موعد الامتحانات يتوتر الكثير من الطلاب بسبب هذه المشكلة والتي تسبب الكثير من الضغط والاكتئاب للطلاب بسبب نسيان ما قاموا بدراسته بشكل سريع، ولكن اليوم سوف نعرض لكم بعض الطرق والروتين البسيط الذي يساعد في التركيز بنسبة كبيرة وهذا سوف يخلص الطلاب من النسيان بسهولة لذلك تابعوا معنا الآتي.

 أسباب ضعف الذاكرة

• يمكن أن يكون للحالات النفسية والعاطفية تأثير كبير على الأداء البدني والعقلي حيث تتمثل أبرز الأسباب النفسية في التوتر والاكتئاب والقلق وقلة النوم والضغط النفسي الشديد والإجهاد الشديد من الإرهاق.
• قد يكون تناول بعض المهدئات ومضادات الاكتئاب سببا لضعف الذاكرة.
• مخالفات الزنك أو قلة وقت النوم.
• الشيخوخة والتقدم في السن يعرض الإنسان لضعف الذاكرة ويمكن أن يصل إلى الإصابة بالزها يمر.

القهوة لعلاج النسيان

تختلف فوائد القهوة ولكن من أشهر الفوائد الخاصة بها أنها تساعد على التخلص من النسيان بسبب الآتي :

• عند تناول فنجان من القهوة فهذا يساعدك بشكل كبير في التركيز طوال اليوم.
• ويعتبر من العادات الصحية التي يجب على الطلاب فعلها هي تناول القهوة قبل المذاكرة وذلك لأنها تساعد في التركيز بشكل كبير للغاية وتساعدك أيضًا في التخلص من السرحان لأنها تعمل على تنبيه خلايا المخ بشكل مستمر.
• كما أنها تعتبر من أكبر العوامل التي تجعل الجسم في أقصى مراحل الاسترخاء وهذا يجعلك في قمة التركيز أثناء المذاكرة.

تناول المياه بشكل متكرر

لا يستطيع الجسم الاستغناء عن تناول المياه لأنها مصدر الحياة وتعطي الجسم الكثير من الفوائد المتنوعة:

• تعتبر المياه من أهم المصادر التي تساعد في تغذية الخلايا العقل وهذا ما يجعلها في أقصى مراحل التركيز لذلك يجب تناول المياه كل عشرة دقائق على الأقل أثناء المذاكرة.
• كما أنها تساعد في مجري الدم في جميع أجزاء الجسم وخاصة المخ بشكل سليم وهذا ما يحفز خلايا المخ فيكون الطالب منتبه تمامًا أثناء المذاكرة لذلك يجب تناولها باستمرار.