أن تناول طعام صحي ومتوازن أصبح التوجة العام لمعظم الأشخاص الآن، وتعد وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم علي الاطلاق، لذلك نقدم لكم افضل فطور صحي من منزلك، حيث إن الفطور المتوازن بشكل يومي يضمن لكي يومي ممتلئ بالنشاط والحيوية، خاصة أن تلك الوجبة تأتي بعد انقطاع ساعات طويلة عن تناول الطعام، حيث إن أول وجبة تتناولها بعد نحو 8 إلي 10 ساعات من النوم المتواصل أو الصيام المتواصل، لذلك عليك الحرص علي تناول وجبات متوازنة وصحية، علي أن تشمل تلك الوجبات العديد من العناصر الغذائية المتوازنة والمفيدة، وحتي تتعرف علي ابرز تلك العناصر تابع هذا التقرير.

تحضير فطور صحي

من أجل التمتع بصحة جيدة وشباب متجدد دائما، عليك تناول وجبات الطعام بتوزان وتوزيع علي مدار اليوم، وينصح بتناول وجبة الفطور بين الفترة من الساعة التاسعة صباحا حتي الحادية عشرة صباحا، وينصح كذلك بتجنب الطعام المقلي والدسم في وجبة الفطور، ويجدر الإشارة إلى أن كمية الطعام وإن كانت صغيرة قد تكن مفيدة للغاية وتمنحك طاقة لنشاطك اليومي، لكن الأهم من كمية الطعام هو نوع الطعام.

حيث إن تناول الموز مع الفول السوداني، أو كوب حليب مع معلقتين من الشوفان يعد فطور صحي ممتلئ بالالياف والعناصر الغذائية المفيدة قليلة السعرات الحرارية والمغذية في الوقت نفسة، حيث إن وجبة فطور متوازنة تضم الكربوهيدرات والالياف الغذائية والدهون الصحية كافية لتحقيق أهداف الوجبة الصحية علي الفطور.

افضل الوجبات للفطور

هذا ونقدم لكم الان افضل وجبات فطور متوازنة من منزلك، حيث إن الفطور أمر اعتيادي يومي يتم بعد الاستيقاظ من النوم بفترة، ومن ثم يتوجب أن تكن تلك الوجبات متاحة في المنزل بشكل مستمر، كذلك يتوجب أن تكن تلك الوجبات غير مكلفة وسهلة وسريعة التحضير، واليكم افضل الترشيحات من أجل فطور صحي

• الشوفان والخبر المصنوع من الحبوب الكاملة.
• البيض المسلوق والمكسرات بعض من البقوليات مثل الحمص بالإضافة إلي الفول.
• منتجات الألبان مثل الجبن قليل الدسم واللبن خالي الدسم غير المحلي بالسكر.
• الخضار والفاكهة لها أهميتها الكبيرة في وجبة الفطور، احرص علي تناول الخضار والفاكهة الطازجة أو المجففة ويمكنك تناول العصائر كبديل لها.