أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن والتخلص من نحافة الجسم في خلال شهر ونصف، تخلصى من النحافة بطرق فعالة وبدون أضرار على صحة جسمك، الكثير من النساء والرجال قد يعانون من النحافه ويبحثون عن وصفات طبيعية لزيادة الوزن بطرق آمنة وصحية وبدون تناول ادوية ومساحيق زيادة الوزن وفاتح الشهية والمكملات غذائية مثل ، البروتين ، الكيراتين وغيرها من المواد التي تسبب الكثير من الاعراض الجانبيه مثل آلام المعدة ، القئ ، الغثيان ، الدوار بالاضافة إلى الزيادة غير صحية للوزن ، ولتجنب هذه الأعراض سوف نعرض لكم أهم الوصفات الطبيعيه لزيادة الوزن.

أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن

قبل عرض الوصفة يجب ان نعرض لكم أهم الأسباب المؤدية للنحافه وقد تختلف الأسباب ومن أهمها:

• الوراثة لان النحافة أمر يتعلق بالنواحي الوراثية فإذا كان الأبوان يعانون من النحافة فمن المحتمل أن يعاني منها أبناؤهم أيضاً.
• أسباب مرضية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها، الإصابة بأمراض القلب أمراض الكلي والكبد، مرض السكر.
• سوء التغذية وعدم تناول كميات مناسبة من الوجبات في اليوم.
• الاضطرابات النفسية والمشاكل العاطفية.
• الرياضات العنيفة.

التخلص من نحافة الجسم

مكونات الوصفة:

• 250 جرام حلاوة طحينية: تحتوي على 131 سعرة حراري.
• 30 جرام من المكسرات بما يعادل 200 سعرة حراري. وتحتوي ايضا على الدهون المفيدة للجسم، الاوميجا 3 والبروتين والفيتامينات والمعادن.
• قليل من السمسم الغني بفيتامين B4 ومصدر غني بالبروتين.
• 100 جرام من الحلبة المطحونة بما يعادل 350 سعرة حراري، وهي فاتح للشهية وايضا غنية بفيتامين C ,B6, A.

250 جرام من الحلاوة الطحينية بما يعادل ربع كيلو يتم هرسها جيدا حتى تصبح قطع صغيرة جدا، من جانب آخر يتم إضافة ملعقة كبيرة من المكسرات المتنوعة، 4 ملعقة كبيرة من السمسم، 3 ملعقة كبار من الحلبة المطحونة في الخلاط الكهربائي، يتم طحن المكونات حتى تصبح مثل البودر، يتم خلط جميع المكونات ووضعها في برطمان زجاجي وتحفظ في الثلاجة، عند الاستخدام يتم تحضير كوب لبن دافئ كامل الدسم ثم يوضع 3 ملاعق صغار من التركيبة مع قطعة من الحلاوة وتقلب جيدا، تستخدم مرتين في اليوم بعد الفطار والعشاء سوف تظهر النتيجة من اول اسبوع من الاستخدام.