جدول أكل صحي للرجيم لمدة 3 أيام. تعد مشكلة السمنة والوزن الزائد من أبرز المشاكل التي تواجه عدد كبير من الرجال والنساء. ويهتم الكثيرون بالبحث عن أبرز طرق التخلص منها. نظرا للتأثيرات الناجمة عن زيادة الوزن.

ويعتبر عدم الحركة والشعور بالخمول من أبرز الأشياء التي تنجم عن زيادة الوزن. وهو ما يجعل الإنسان غير قادر على القيام بالواجبات اليومية. وعدم المقدرة على ممارسة عمله مما يتسبب في حدوث مشاكل يومية جمة في شتي مجالات الحياة.

 أكل صحي للرجيم لمدة 3 أيام

أكل صحي للرجيم لمدة 3 أيام. من أبرز الطرق  التي يبحث عنها مريض السمنة تطبيق رجيم فعال وقوي . يعمل على اذابة الدهون ولا سيما في منطقة البطن. التي ينتج عنها الكرش وتبعاته. من عدم الظهور بالشكل اللائق أو عدم المقدرة على ارتداء الملابس المناسبة.

جدول أكل صحي للرجيم لمدة 3 أيام

جدول أكل صحي للرجيم لمدة 3 أيام. يمكن التخلص من الوزن الزائد عن طريق نظام أكل صحي لمدة ثلاثة أيام. يقوم الإنسان بتطبيقها بعناية شديدة دون وجود أخطاء من اليوم الأول وحتي اليوم الثالث. وسوف يلاحظ النتائج التي تلفت انتباه الكثير من أفراد عائلته.

نظام صحي للتخلص من الوزن

يمكن اتباع نظام صحي شامل للتخلص من الوزن في ثلاثة أيام. يحتوي على البروتينات الخالية من الدهون. والدهون الصحية والفواكه والخضروات بشتي أنواعها يتمثل فيما يلي:

الرجيم على مدار اليوم

أولا: طعام وجبة الإفطار

•  تناول 2 بيضة .
• عدد 1 ثمرة من الجريب فروت.
• خبز القمح الكامل.
• كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من العسل.
• ثمرة من الموز الطازج.

ثانيا: طعام وجبة الغداء

•  قطعة دجاج مشوي ( صدر ).
• سلطة خضروات.
• يجب أن تتكون سلطة الخضروات من  الأفوكادو والطماطم مع 2 ملعقة من الخل.
• جزر مقطع ( شراب ).
• خبز بلدي من القمح.

ثالثا: طعام وجبة العشاء

تتمثل الأطعمة الواجب تناولها للقيام برجيم صحي في وجبة العشاء فيما يلي:

• عدد 1 كوب من الأرز المسلوق.
• عدد 1 كوب من البروكلي .
• عدد 1 سمكة مشوية.

يتم المواظبة على هذه الأطعمة لمدة ثلاثة أيام. وسوف يتم ملاحظة النتائج بشكل فعال. بشرط تطبيق النظام بعناية شديدة دون وجود خلل في تناول بعض الأطعمة وترك الأخري. نظرا لأن بعض الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة فيما تحتوي الأخري على سعرات عالية. وهو ما يعمل بفاعلية شديدة للتخلص من الوزن الزائد.