فوائد تناول المكسرات كثيرة ومتنوعة، حيث أنها من المسليات التي يحرص الكثيرون سواء الكبار أو الصغار على تناولها بصفة يومية سواء كوجبة فطور أو عشاء خفيفة لما تحتوي عليه من نسبة عالية من البروتينات، أو تناولها كنوع من السناك بين الوجبات الأساسية لمنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة، حيث تتنوع المكسرات ما بين عين جمل، بندق، فستق، لوز، وغيرها، ولكل نوع فوائد صحية معينة تختلف عن النوع الآخر، وهو ما نستعرضه لحضراتكم تفصيليًا من خلال موقع ثقفني.

فوائد تناول المكسرات

تحتوي المكسرات بشكل عام على البروتينات، الفولات، والفيتامينات المختلفة التي تحسن من الحالة الصحية للجسم، مع العلم أن كل نوع من المكسرات له فوائد معينة، نستعرضها فيما يلي:-

فوائد عين الجمل

يحتوي عين الجمل أو ما يعرف بالجوز على فوائد كثيرة بالنسبة للدماغ والأعصاب.

وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من أوميجا 3 ومركبات مضادة للأكسدة.

فوائد البندق

كما أن البندق له فوائد صحية كثيرة، حيث يحافظ على نضارة البشرة، يساعد في التخسيس كونه يمنح الشعور بالشبع.

يحتوي البندق على مضادات الأكسدة، فيتامين ب، ونسبة كبيرة من البروتينات.

فوائد تناول المكسرات الفستق

تتعدد فوائد الفستق الحلبي والتي من أبرزها الحفاظ على صحة العينين، تقوية الأعصاب

كما يقلل احتمالات الإصابة بالسكري وذلك بفضل احتوائه على البروتينات والبوتاسيوم.

فوائد الكاجو الصحية

يحتوي الكاجو على الأحماض والدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب.

كما يساعد الكاجو في تقوية الجهاز المناعي، وصحة العيون، إلى جانب التخلص من الوزن الزائد لاحتوائه على البروتين والألياف.

فوائد تناول المكسرات الفول السوداني

يتناول البعض الفول السوداني على أنه وجبة خفيفة تحتوي على فوائد صحية متنوعة.

حيث يعمل السوداني على تقوية القلب والشرايين، ضبط الوزن، والحماية من الإصابة بالأورام السرطانية.

كل هذا وأكثر بفضل احتوائه على عناصر غذائية ذات قيمة عالية، مثل أوميجا 3، الأحماض الدهنية.

كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فيتامين e، دهون غير مشبعة، والبروتينات.

إلا أنه يجب الأخذ في الاعتبار عدم الإفراط في تناوله حيث أنه يعمل على رفع الهرمون الأنثوي لدى الذكور.