قم بتناول هذه الفاكهة على معدة فارغة ، فاكهة التفاح موطنها آسيا الوسطى ولكنها تنمو في جميع أنحاء العالم ، هي ثمرة هذه الشجرة وهي من أشهر أنواع الفاكهة في العالم، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفاكهة يوجد منها أنواع مختلفة سواء في الألوان أوالأحجام ، بالإضافة إلى ذلك، لها فوائد صحية متعددة بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر والسكري وغيرها ، فمن المعروف أن هذه الفاكهة غذاء منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامينات ج ومضادات الأكسدة وكذلك الألياف الغذائية ، لها طعم لذيذ ويمكن أن تؤكل نيئة أو على شكل عصائر ومشروبات ، ويتم استخدامها في العديد من أنواع وصفات الطعام ،من المهم أن ننوه على أن تناول البذور الخاصة بها، يمكن أن يكون خطيرًا ؛ وذلك لأنها تحتوي على مادة تسمى السيانيد والتي يمكن أن تكون قاتلة.

فوائد التفاح

يحتوي التفاح على العديد من الفوائد من أهم هذه الفوائد ما يلي :

• غذاء صحي يقدم العديد من الفوائد لعظامك، بما في ذلك تعزيز قوتها وكثافتها.
• يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة على وجه الخصوص تساعد على تحسين صحة العظام.
•  في دراسة أجريت على النساء، وجد أن النساء اللواتي يأكلن هذه الفاكهة يفقدن كمية أقل من الكالسيوم من أجسادهن من أولئك اللائي لم يأكلن.
• يمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام.
• تناول هذه الفاكهة له فوائد عديدة على صحتك، من بينها الوقاية من سرطان الثدي.
• تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
•  يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق خفض مستويات السكر في الدم.

خصائصه في إنقاص الوزن الزائد

•  قد يعزز تناول التفاح نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2.
•  كما أنها تساعد على إنقاص الوزن عن طريق الشعور بالشبع بسرعة أكبر واحتوائها على كمية كبيرة من الماء والألياف.
•  أظهرت دراسة أجريت على 50 امرأة بدينة أن إضافة هذه الفاكهة إلى نظامهن الغذائي أدى إلى انخفاض الوزن بمعدل كيلوجرام واحد.