يسعي الكثيرين لإنقاص الوزن بالعديد من الوسائل، حيث يتناول الكثير من الناس الحبوب؛ ومع ذلك، لديهم آثار جانبية خطيرة،عليك أن تفهم أن قمع الشهية ليست علاجًا للسمنة، لكنها تساعد في التحكم في شهيتك ويمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع أي خطة نظام غذائي أخرى يوصي بها الطبيب.إذا كنت تستخدمهم وفقًا للتوجيها ، فستجد أنه من الأسهل إنقاص الوزن وفقدان الوزن بأمان وبشكل طبيعي بمرور الوقت.

التخسيس في اسبوع بدون رجيم

• اشرب الكثير من الماء مع مراعاة استهلاكه عند الشعور بالجوع وقبل الوجبات ؛ يعطي الشعور بالشبع يعتمد النظام الغذائي على تحديد عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، ويجب تنظيم حرقها بشكل منتظم.
• يعتمد النظام الغذائي على تحديد عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، ويجب تنظيم حرقها بشكل منتظم. أفضل طريقة لإنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم هو تناول المزيد! تناول المزيد، عليك فقط أن تتعلم تناول الطعام دون احتساب حصتك وطبق مليء بالطعام. بهذه الطريقة ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة لأنها تمنحك المزيد من الطاقة وتجعلك تشعر بالراحة.
• تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها كل وجبة من الطعام ، وعدد الحصص التي تحتوي عليها كل خطة وجبات ، وحجم الحصة المناسب لكل منها. الوجبة.
• تجنب تناول الطعام أمام الكمبيوتر أو التلفاز لأن هذا يزيد من كمية الطعام المستهلكة وبالتالي يساهم في زيادة الوزن السيطرة على التوتر والقلق، لأن الكثير من الناس في أوقات القلق والتوتر يلجأون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام. لا يتطلب فقدان الوزن في أسبوع تقييد السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي.

وصفات للتخسيس في اسبوع

• وصفة الزنجبيل والليمون: نضع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الطازج وملعقة كبيرة كمون ونصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل في قدر على نار خفيفة ونترك الخليط حتى يغلي، ونأخذه مرة واحدة يوميًا قبل أو بعد وجبة الغداء أو العشاء.
• إكليل الجبل نبات لذيذ في كتاب النباتات الكبير، يظهر على أنه شجيرة أرجوانية في بروفانس، ويمكن أيضًا أن يكون أصنافًا صالحة للأكل. إذا كنت تستخدم ملعقتين صغيرتين من الميرمية وملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل على كوب من الماء ، اترك الخليط لمدة 30 دقيقة في الميكروويف حتى تجف النباتات وتعطي نكهة فريدة.
• في هذا المقال نوضح لك كيفية إنقاص الوزن نقدم لك وصفات لأنواع مختلفة من الحميات الغذائية مثل حمية الخل التي تعتمد على استهلاك منتجات مثل خل التفاح وعصير الليمون والملح.