الزبادي واحد من الأطعمة الخفيفة علي المعدة  والجهاز الهضمي ويحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ويعتبر أفضل وقت لتناول الزبادي هو قبل النوم مباشرة حيث يستفيد الجسم من كل المواد الموجودة في الزبادي بنسبة 100% ونوضح هنا فوائد تناول الزبادي قبل النوم مباشرة وفوائد الزبادي للبشرة والطفل .

مميزات تناول الزبادي قبل النوم

• التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
• تساعد البكتريا النافعة الموجودة في الزبادي في عملية الهضم والتخلص من الانتفاخات.
• يساهم في تقوية العضلات.
• يقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون حيث يساهم في زيادة نشاط الجهاز المناعي.
• تقليل نسبة الكوليسترول في  الدم.
• يساهم في مقاومة الالتهابات الطفيلية  .
• خفض ضغط الدم  .
• يعمل علي وقف ترسيب الكوليسترول على جدر الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ.
• مقوي للمعدة ويقضي على الإسهال.
• مفيد لحالات التهاب الكلي والكبد.
• مدر للبول.
• يمنع تكون حصوات الكلي والمثانة.
• مهدئ للأعصاب وبالتالي يساعد في الحصول على نوم هادئ وعميق.
• يساهم في فقد الوزن.

فوائد الزبادي للبشرة

• يمنع الشيخوخة المبكرة وهذا بفضل حمض اللاكتيك الذي يساهم في ترطيب البشرة الجافة وإزالة الخلايا الميتة ويتم هذا عن طريق عمل قناع من الزبادي على البشرة وتركه لمدة عشر دقائق ثم غسل الوجه بالماء الفاتر  .
• يحارب حب الشباب وهذا بفضل الزنك الذي يساعد على الشفاء بشكل آمن من خلال عمل ماسك من الزبادي منزوع الدسم ووضعه علي الحبوب لمدة نصف ساعة ثم غسل الوجه.
• يقضي علي حروق الشمس والتصبغات وذلك من خلال عمل ماسك من اللبن الزبادي لمدة 40  دقيقة ثم غسل الوجه.

أيهما أفضل اللبن  أم الزبادي للأطفال

• أثبتت الأبحاث والدراسات بضرورة  عدم إعطاء اللبن الحليب للأطفال قبل سنة من العمر.
• أما اللبن الزبادي يمكن للأطفال أقل من سنة تناوله حيث يحتوي على بكتريا نافعة تحافظ على حيوية الجهاز الهضمي وتحسن من عملية الامتصاص والهضم  وتساهم في رفع المناعة والأطفال الذين يعانون من الحساسية نحو اللبن يمكنه تناول الزبادي  بلا خوف بسبب أنزيم اللاكتيز الموجود في الزبادي والذي يساعد في هضم سكر اللاكتوز .