فوائد الفاكهة الصيفية كثيرة حيث إنه خلال موجة الحر والارتفاع الكبير في درجات الحرارة ينصح خبراء التغذية بتناول الفاكهة  التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، لتعويض الجسم عن فقدان الماء نتيجة الارتفاع في درجات الحرارة وتحقيق الترطيب اللازم له، فالطبيعة مليئة بالكثير من أنواع الفاكهة التي توفر نسبة عالية من السوائل الضرورية لجسم الإنسان  فضلاً عن توفير العناصر الغذائية اللازمة له، لذا ينصح الأطباء بتناولها بكثرة بمجرد بداية فصل الصيف وبالتزامن مع ذلك يكثر بيعها مع ارتفاع درجات الحرارة داخل الأسواق التجارية، ومن خلال السطور التالية نوضح أهم أنواع تلك الفاكهة حتى يتم تناولها باستمرار.

فوائد الفاكهة الصيفية

يصنف البطيخ في المركز الأول ضمن قائمة الفواكه التي يجب تناولها خلال فترة الصيف بكثرة، حيث يكثر تواجدها بالأسواق مع الارتفاع في درجات الحرارة، وتتمثل فوائد الفاكهة الصيفية في الآتي:

• تمد الجسم بالماء اللازم على مدار اليوم لأنه الماء يشكل 98% من تكوين بعض الفواكه الصيفية.
• تحتوي الكثير من الفواكه الصيفية على مادة الليكوبين التي تساعد الجلد على تحمل أشعة الشمس الحارقة.
• تحتوي الفاكهة الصيفية على نسبة كبيرة من الألياف الهامة في تسيير عملية الهضم.

فوائد الشمام والبرتقال

الشمام : يأتي في المركز الثاني عقب البطيخ في مد الجسم بالسوائل والسكريات الطبيعية اللازمة، فهو يوفر شعور الشبع لدى الإنسان ولا يساعد على الزيادة في الوزن لانخفاض سعراته الحرارية.

البرتقال: من أكثر أنواع الفاكهة الحمضية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء فهو يشكل 80% من تكوينه، ويمد الجسم بالبوتاسيوم اللازم لبناء العضلات التي يفقدها نتيجة التعرض في فصل الصيف.

فوائد الخوخ والتوت البري 

الخوخ: يكثر تواجده خلال فصل الصيف، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تحقق الترطيب الكافي خلال فصل الصيف خاصة فيتامين سي الذي يعطي نضارة طبيعية للبشرة، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة والألياف الضرورية لجسم الإنسان.

التوت البري: يحتوي في تكوينه على 87% من الماء ويساهم بشكل كبير في ترطيب جسم الإنسان، كما يوفر فيتامين سي بنسبة كبيرة لزيادة مناعة الجسم ضد الأمراض فهو يحمي الجسم من نزلات البرد القوية التي قد يتعرض لها خلال فصل الصيف، لذا من الأفضل تناوله على مدار الأسبوع للاستفادة منه.