انك  تعرف بالفعل أنك ينبغي أن تحد من مدى الطعام الغير المرغوب فيه الذي تتناوله على أساس منتظم من أجل أن تكون في صحة جيدة. ولكن خبراء التغذية يقولون انه  يجب تجنب بعض الأطعمة تماما

• المحليات الصناعية

في جرعات صغيرة (اعتقد: ملعقة لكل وجبة) السكر لا يسبب مشكله و لكنه  عندما يستخدم بكثره يكون لديك مشكله.

• السمن

معظمنا اعتقد انها بديل صحي للزبدة ولكن السمن لديه كميات من الدهون غير المشبعة والتي تزيد من الكولسترول. وأنه يحتوي على الكثير من المكونات مقابل الزبدة واحد أو اثنين. عدد السعرات الحرارية هو أيضا مماثل لزبدة، لكننا نميل إلى تناول الطعام أكثر من السمن لأننا نعتقد أنها أكثر صحة. أفضل رهان هو استخدام زيت الزيتون لصحة القلب

• وجبات الطعام المجمدة

هي مريحة (مرحبا، عشاء في خمس دقائق أو أقل!) ولكن غالبا ما يتم معالجتها بشكل كبير ومليئة الدهون والملح. بدلا من الذهاب في هذا الطريق، وجعل وجبة كبيرة (مثل حساء لذيذ أو الحساء) في المنزل عندما يكون لديك بعض الوقت الضائع ثم كل جزء و احفظ الباقى فى الثلاجة كما ان الفواكه المجمدة والخضار لا بأس به طالما كنت تبحث عن خيارات دون الصلصات المضافة أو الملح