طريقة لسد الشهية المفتوحة هي موضوع مقالنا اليوم، سد الشهية مشكلة وانفتاحها مشكلة أيضًا ولكن لابد من وجود حل وسط بحيث يمكنك تناول الطعام بشكل صحي لا يؤثر على صحتك ولكن ليس بشكل كبير مما يؤدي إلى إصابتك بالوزن الزائد الذي قد يؤدي إلى حدوث مشكلة السمنة المفرطة، ويمكنك سد شهيتك بطرق مختلفة إما بمشروبات أو بأطعمة تعمل على إشباع البطن بسرعة مما يجعل الأطعمة المتناولة أقل من المعتاد.

طريقة لسد الشهية المفتوحة

يجب اتباع بعض النصائح حتى يتم سد شهيتك وتقل الكميات التي تقومين بتناولها على مدار اليوم وهي كالآتي:-

• احرصي على تناول الطعام بشكل بطئ فكلما قمت بإبطاء تناول الأطعمة كلما شعرتي بالشبع أكثر وفقًا لاستجابة المخ للطعام المتناول.
• عدم الإكثار في اليوم الواحد عن خمس وجبات حيث أننا نقوم في الطبيعي بتناول ثلاث وجبات.
• ويمكنك زيادتهم بتناول بعض الفاكهة والخضروات بشكل خفيف.
• كمية الأكل المتناولة احرصي على تقليلها يومًا بعض يوم حتى يتعوّد جسمك على الكمية القليلة وبالتالي ستعتادين مع مرور الوقت على ذلك.
• تناول الخضروات والفواكه هي عامل مهم جدًا فهي لا تقوم بزيادة الوزن ولكنها تكبح الشهية قليلًا وخاصة الموز والتفاح والشوفان والكتان.
• عند تناول الطعام يمكنك إضافة الشطة ولكن بكميات قليلة حتى لا تؤذي معدتك وكذلك فالشطة تعمل على ضبط معدل الأيض مما يكبح الشهية.

مشروبات تساهم في سد الشهية

1. الحلبة

• الحلبة هي من المشروبات المعروف عنها بأنها تعمل على تخسيس الوزن وخاصة وأنها تقوم بكبح الشهية المفتوحة.
• لأنها غنية بنسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي لا يتم هضمها بسهولة.
• تعمل الحلبة على ضبط مستوى ضغط الدم وتبطئ عملية امتصاص الجسم للدهون وبالتالي يعطيك شعور أكبر بالشبع.

2. القهوة

• بالنسبة إلى القهوة فيكمن السر في احتوائها على نسبة مناسبة من الكافيين الذي يساهم في سد الشهية وخفض الوزن الزائد.
• لا يجب الإفراط في تناول القهوة بمعدلات كبيرة حتى لا تصيبي معدتك بالالتهابات والتقرّح.
• ولكن يجب تناول كوب واحد منها يوميًا قبل الأكل حتى تكبح الشهية.