يعتبر البرقوق من ألذ وأجمل الفواكه الصيقية الموجودة وذلك ليس لطعمه اللذيذ فقط بل لأن فوائد البرقوق عظيمة للغاية حيث يمد الجسم بقدر كبير من الفيتامينات والمعادن ويفيد الجسم بشكل كبير، جمعنا لكم في هذا المقال أهم العناصر الغذائية الموجودة في تلك الفاكهة وما يمكن أن يسببه من نفع للجسم البشري فتابعونا.

فوائد البرقوق

القيمة الغذائية في ثمار البرقوق:

كل مائة جرام من البرقوق الطازج يحتوي على الآتي

• 46 سعر حراري.
• 87.23 جرام من الماء.
• 0.7 جرام بروتين.
• 1.4 جرام من الألياف الغذائية.
• ستة مليجرامات من الكالسيوم.
• 0.17 مليجرام من الحديد.
• سبعة مليجرام من الماغنسيوم.
• ستة عشر جراماً من الفسفور.
• 157 مليجرام من البوتاسيوم.
• 0.1 مليجرام من الزنك.
• 0.42 مليجرام من النياسين.
• يحتوي على فيتامين سي بنسبة تسعة ونصف جرام.
• خمسة جرامات من الفوليك أسيد أو فيتامين ب9.
• 345 وحدة دولية من فيتامين أ.
• يوجد فيتامين ك في البرقوق بنسبة ستة ونصف ميكرو جرام.

فوائد البرقوق الصحية للجسم:

مفيد للقلب:

• ثمار البرقوق من شأنها تحسين صحة الجهاز الدوري بأكمله وليس القلب فقط.
• تناول تلك الفاكهة يزيد من الكوليسترول النافع في الدم كما يخفض الكوليسترول الضار.
• هذا يقي من الإصابة بالعديد من أمراض القلب كالجلطات والسكتات القلبية وكذلك انسداد الشرايين والذبحة الصدرية.
• يساعد تناوله على تنظيم ضغط الدم.
• يقي من حدوث التهابات في الجهاز الدوري.

مفيد للهضم:

• يحتوي على الأليا التي تنشط البكتريا النافعة وتساعد على هضم الطعام وامتصاصه بصورة سليمة.
• يقي من الغصابة بالإمساك نظراً للألياف والماء الموجود به.
• يعالج مشاكل القولون المختلفة ويمنع حدوث أي مشكلة بالجهاز الهضمي.

مفيد للسيدات في سن اليأس:

• أثبتت الدراسات أن السديات اللاتي يتناولت البرقوق تقل لديهن أعراض الدخول في سن اليأس.
• الفيتامينات والمعادن الموجودة في الثمار تدعم الجسم وتحمي من حدوث هشاشة العظام.
• تناول البرقوق يحمي من الالتهابات التي تعاني منها السيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية.

معزز للمناعة:

• البرقوق يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحارب تأكسد الخلايا وتدميرها.
• تناول البرقوق يرفع من مناعة الجسم ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء.
• يحفز إنتاج خلايا جديدة لتعويض التالف وإعادة التئام الجروح.