يجهل الكثير من الأشخاص مدى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم نجد أن ارتفاعه يسبب الكثير من المشاكل الصحية حيث يكون الكوليسترول عبارة عن مادة شمعية تساعد في بناء خلايا الجسم وعندما تزاد هذه المادة تعوق وصول الدم إلى القلب مما يجعل القلب لا يقوم بوظائفه الرئيسية وهي ضخ الدم إلى جميع أعضاء الجسم وهناك بعض العلامات التي تظهر على القدم تكون دليل على مدى ارتفاع الكوليسترول في الدم ويجب التعرف على هذه العلامات وذلك لكي نعرف هل لدينا ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم أم لا حتى نأخذ حذرنا ونذهب إلى الطبيب وسوف نوضح تلك العلامات من خلال هذا المقال مع التعرف على كيفية تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

علامات في الرجلين تدل على زيادة الكوليسترول في الدم

عندما تزداد نسبة الكوليسترول في الدم تظهر بعض العلامات على القدم فهناك ٤ علامات رئيسية سوف نوضحها لكم من خلال هذا النقاط التالية مع بعض العلامات الأخرى الخاصة بالقدم.

• حدوث التشنجات للقدم وخاصة أثناء النوم.
• حدوث ثقل في الساقين وعدم القدرة على الحركة مع حدوث الوخز في القدم ويكون هذا العرض لدى مريض السكر أيضا.
• برودة في أطراف القدم يدل على عدم وجود وصول الدم إليهم مما يدل على زيادة الكوليسترول في الدم حيث يقوم بانسداد الأوعية الدموية وعدم وصولها إلى القدم في حالة دفئهم يدل إلى وصول الدم إليهم.
• وجود تقرحات شديدة للقدم يدل على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• حدوث ألم شديد في القدمين أثناء المشي وتوقفه عند الجلوس أو النوم.
• حدوث شد في جلد القدمين إلى جانب تواجد لمعان به.
• نجد بياض القدمين في الأسفل مما يدل على عدم وصول الدم إليهم.

طرق تقليل الكوليسترول في الدم

نجد أن الكوليسترول له كثير من الأثار السلبية على صحتنا لذلك يجبب التقليل من معدله في الدم فعندما نكتشف بأن هناك زيادة في الكوليسترول في الدم يجب أن نعمل على تقليله وسوف نوضح الطرق اللازمة لتقليله من خلال النقاط التالية..

• تناول كمية كبيرة من المياه بشكل يومي.
• علينا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• تناول الأطعمة المسلوقة والمشوية بشكل دائم والابتعاد على الأطعمة المقلية.
• تناول المشروبات التي تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم.
• تقليل من معدل تناول السكريات والحلويات واستبدالها بالفواكه الطازج

أخطر الأطعمة التي تسبب ارتفاع الكوليسترول

اللحوم الحمراء حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكولسترول تسبب ارتفاع الكولسترول في الدم بشكل جنوني كما أن اللحوم المصنعة حيث تحتوي على نسب عالية من الصوديوم الذي يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضا تناول الدجاج المقلي والبطاطس المقلية تحتوي على نسبة عالية تسبب إرتفاع الكولسترول وايضا من أهم المشروبات هي اللبن والاجبان حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة بالإضافة إلى الصوديوم وذلك يسبب