مرض خشونة الركبة أحد الأمراض المنتشرة بكثرة في الفترة الأخيرة، ومرض خشونة الركبة يكون عبارة عن تآكل الغضاريف التي تحيط مفصل الركبة، وتحميها من حدوث الاحتكاك بشكل مباشر مع بعضها البعض، وتعتبر النساء أكثر عرضة لمرض خشونة الركبة من الرجال، وتختلف أعراض المرض من مريض لآخر، ومن هنا سنتحدث عن أعراض المرض، والأطعمة التي تساعد على علاج خشونة الركبة.

أعراض خشونة الركبة

• الآلام حادة في الركبة، ويزداد الألم عند الجلوس لفترات طويلة، أو عند التعرض ِإلى أنشطة بدنية ثقيلة.
• سماع أصوات فرقعة صادرة من الركبة، وتكون هذه الفرقعة ناتجه تآكل الغضروف.
• سخونة وارتفاع درجة حرارة المفصل.
• تصلب وتيبس المفاصل.
• أرق مستمر بسبب الآلام المزمنة، وعدم القدرة على النوم.
• ضعف وتصلب العضلات المحيطة بالركبة، مما قد يؤدي إلى حدوث التواء.
• عدم القدرة على القيام بالتمارين الرياضية البسيطة.
• ظهور تشوهات في الشكل الخارجي للركبة، ولكن يختلف مع اختلاف درجة الخشونة.

أطعمة تساعد على علاج خشونة الركبة

• قبل قرار اتباع نظام علاجي أو حتى علاج طبيعي، يجب التأكد من تناول الأطعمة المفيدة والتي تخلصك من خشونة الركبة.
• تناول البروكلي غني بمادة السلورفلين التي تحد من التهابات المفاصل.
• تناول الأسماك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى اوميجا 3.
• تناول فاكهة الكرز لأنها تحتوي على مادة الأنثوناسين، وهي مضاد طبيعي للالتهابات.
• الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحد من تآكل الغضروف.
• فول الصويا غني بأوميجا 3 التي تكافح الالتهابات.
• زيت الزيتون غني بالمواد المضادة للالتهابات.
• كما أنه يعتبر الكركم من أهم الأغذية التي تساعد على علاج خشونة الركبة ومضاد للالتهابات، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل الألم والتصلب على المدى البعيد لذلك تحتاج إلى تناوله.