تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الأوميجا 3، والتي تعمل على زيادة التركيز وزيادة النشاط المخ وتخلصه من الخمول، كما أنها تعمل على علاج النسيان، وتساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، فينصح الأطباء لمن يتبع حمية غذائية بإدخال المكسرات في نظام غذائه اليومي، فنقدم لك عزيزي القارئ نوع من المكسرات يحرق الكوليسترول في الجسم.

المكسرات لحرق الدهون والكوليسترول في الدم

• تعمل المكسرات على التخلص من السعرات الحرارية العالية في الجسم، فهي تساهم في حرق الدهون المتراكمة والزائدة في كلًا من منطقة البطن والأرداف، وعند تناول خمس إلى عشر حبات من المكسرات فإن الجسم يفقد بعض السعرات الحرارية والكيلو جرامات من وزنه.
• تساهم أيضًا المكسرات على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، لاحتوائها على الدهون الصحية وغير المشبعة وعلاج مشاكل القلب، كانسداد الشرايين وتصلب الشرايين، ويرجع السبب في ذلك لقدرة المكسرات على حرق الدهون، فهي تخلص الجسم من الزيوت المهدرجة.

نصائح للتمتع بحياة صحية أفضل

هذه بعض النصائح التي تجعلك تتمتع بحياة صحية أفضل، وهي: –

• كما أنه تحتاج إلى الحرص على النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
• شرب ما يعادل 2 إلى 3 لتر من الماء.
• تناول ثلاث وجبات يوميًا على أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.
• ابتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة.
• احرص على تناول المكسرات بشكل يومي بمعدل خمس إلى عشر حبات.
• ادخل في نظامك الغذائي الخضروات والفواكه والألياف وأكثر من تناول البروتينات.
• ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 30 دقيقة كالمشي.
• شرب المشروبات الصحية في الصباح والمساء كالزنجبيل بالليمون والقرفة وعصير الليمون بالعسل.
• كما أنه لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي والأوميجا 3 كالأسماك البحرية.