يعتبر الجهاز المناعي من الأجهزة المعقدة التي تتكون من شبكة من الإنترفيرونات والأجسام المضادة وسوف نتناول في هذا المقال أهم الطرق الصحية لتقوية الجهاز المناعي دون الحاجة إلى أخذ أدوية أو الذهاب إلى الطبيب.

الطرق الصحية لتقوية جهاز المناعة

• تناول الخضروات الطازجة مثل الجرجير والخيار والسبانخ الذي يحتوي على كمية لا حصر لها من المعادن والفيتامينات والحديد والكالسيوم التي تعمل على رفع مستوى المناعة في الجسم.
• تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي التي تعمل على تعزيز مستوى الجهاز المناعي في الجسم مثل البرتقال والرومان حيث يعتبر الرومان والبرتقال من أهم الفواكه التي تقاوم الأمراض الفيروسية والبكتيرية ويحتويان على مواد مضادة للالتهاب تعمل على تسكين آلام جميع أجهزة الجسم.
• تناول مشروب الليمون الذي يعتبر من أهم المشروبات التي تقوي جهاز المناعة  حيث أن هذا المشروب يمد الجسم  بالطاقة اللازمة للجسم ويعمل على طرد البلغم والكحة ومحاربة الأمراض التنفسية مثل الربو والتخلص من نزلات البرد المستمرة بدون الحاجة إلى أخذ المضادات الحيوية التي تضعف المناعة.
• تناول مشروب مغلي البقدونس من المشروبات التي تساعد في رفع الجهاز المناعي والتخلص من الحصوات والأملاح الموجودة في الجسم.
• تناول البقوليات واللحوم الغنية بالبروتينات التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.
• زيت الزيتون يعتبر من أهم الزيوت التي تكافح الأمراض وتعمل على تقوية الجهاز المناعي.
• تناول الحليب كامل الدسم يساعد في تقوية الجسم وبناء العضلات ومكافحة الأمراض وخاصة للمرأة الحامل وذلك نظرًا لما يحتويه الحليب على كالسيوم وحديد اللازم لبناء الجسم ومقاومة هشاشة العظام والتهابات المفاصل.

بعض الأطعمة والوجبات التي تضعف الجهاز المناعي

• تناول الأطعمة مجهولة المصدر مثل اللانشون والمعلبات من أحد أسباب ضعف الجهاز المناعي للجسم.
• كثرة تناول المضادات الحيوية تسبب ضعف الجهاز المناعي.