جدول أكلات رمضان مع حلول شهر رمضان المبارك، تبدأ ربات البيوت في التحضير له والاستعداد له، وإنشاء قوائم طعام مع جدول الأكل الرمضاني لمدة 30 يومًا، وبناءً عليه، يتم تدوين الطلبات والأطعمة وإعدادها وتخزينها لتجنب الالتباس والتفكير المستمر في الوجبات التي ستعدها للإفطار، حتى تتفرغ لأداء الصلاة والعبادة، لذلك نقدم لك جدول الوجبات الرمضانية 2022، المكون من 30 وجبة مع السلطات والجبن.

جدول أكلات رمضان معانا 2022

الأيام العشر الأولى من شهر رمضان عام 2022

بالنسبة للبعض، فإن الأيام العشرة الأولى من الصيام هي الأصعب؛ لذلك يجب الحفاظ على نظام غذائي مغذي ومفيد يعوض الجسم عن فترات الصيام الطويلة ويزوده بالعناصر الغذائية التي تمكنه من إكمال الشهر بصحة ونشاط جيدين.

اليوم الأول

• يعتبر اليوم الأول من الشهر الكريم الأكثر أهمية في تقويم رمضان 2022، حيث تشتهر ربات البيوت ببراعتهن في الطهي.
• البط المشوي بالفرن للطبق الرئيسي.
• حشوة من ورق العنب والكرنب.
• اقتراحات: شربة لسان العصفور.
• تشمل السلطات سلطة الخضار.
• التمر مع الحليب كمشروب.
• الحلويات: صينية كنافة محشوة بالجوز.

اليوم الثاني

• الطبق الرئيسي يتكون من سلق صدور الدجاج المقلية بالزيت.
• حساء تشورلي
• أرز بالحبوب وأرز بالحبوب.
• السلطات: سلطة مع بابا غنوج.
•  عصير التمر الهندي.
• قطايف بجوز الهند وزبيب للتحلية.

ثالث يوم

• سمك مشوي بالفرن للطبق الرئيسي.
• أرز بالبصل.
• تشمل السلطات سلطة خضروات وواحدة مع طحينة.
• سوبيا.
• قطايف باللبن للحلوى.

اليوم الرابع

• كبسة بالدجاج أو اللحم حسب الرغبة.
• تشمل السلطات سلطة خضراء.
• عصير فراولة.
• الحلويات: صينية بسبوسة بالقشدة.

اليوم الخامس

• الدجاج المشوي هو الطبق الرئيسي.
•  نودلز مصنوعة من الأرز
• ملوخية
• تشمل السلطات سلطة الخضار.
• المشروبات التي تحتوي على عرق السوس.
• حلويات: بلح الشام.

لليوم السادس

• سلطة التونة مع المايونيز والخضار للطبق الرئيسي.
• عصير خروب.
• الحلوى: بودينج قمر الدين.
• septième جور

اليوم السابع

• فتة شاورما الوجبة الرئيسية.
• تشمل السلطات سلطة الزبادي.
• يتم تقديم عصير البرتقال كمشروب.
• لقمة القاضي: حلويات

اليوم الثامن

• سمك البلطي كالطبق الرئيسي.
• الأرز المخلوط.
• تشمل الحساء حساء المأكولات البحرية.
• السلطات: مزيج من الخضر والبصل والطماطم.
• عصير ليمون نعناع للمشروبات.
• طاجين أو حلويات إم على

اليوم  التاسع

• الحواويش هو الطبق الرئيسي.
•  بطاطس مقلية.
• تشمل السلطات سلطة خضروات وواحدة مع طحينة.
• يتم تقديم عصير التفاح كمشروب.
• كاسترد للحلوى.

اليوم العاشر

• الطبق الرئيسي عبارة عن صينية سباغيتي بشاميل سوتيه.
• بطاطا مقلية بالبهارات.
• السلطات: سلطة خضار مع الخس والليمون.
• يتم تقديم عصير المانجو كمشروب.
• الحلويات: صينية كنافة محشوة بالجوز.

 نمط رجيم رمضان للنصف الثاني من الشهر

بحلول اليوم الثاني عشر من رمضان، يكون الجسم قد تأقلم مع الصيام، ومن المستحسن البدء في تنويع الوجبات وإدراج البروتين النباتي في جدول رمضان الصباحي، وبالتالي يتم إدخال أطباق أخرى إلى خطة الأكل لشهر رمضان 2022.

اليوم الأول

• الطبق الرئيسي شربة الطماطم مع الفلافل والباذنجان المقلي والخبز البلدي الساخن.
• تشمل السلطات الخضار المقطعة والبابا غنوج والمخللات.
• الأطباق: عصير التمر والخشاف.
• الحلويات: بودونغ الحليب.

اليوم الثاني

• كبده إسكندرانية كطبق رئيسي.
• معكرونة مقلية.
• تشمل السلطات سلطة خضروات وواحدة مع طحينة.
• عصير جوافة.
• البقلاوة للحلوى.

ثالث يوم

• للطبق الرئيسي شربة عدس وخبز محمص.
• السلطات: سلطة البصل والخل مع الليمون.
• عصير ليمون نعناع للمشروبات.
• صينية اليقطين للحلوى.

اليوم الرابع

• فاهيتا الدجاج كمقبل رئيسي.
• أرز بسمتي باللون الأصفر.
• السلطات: صلصة الخل بالثوم.
• بيبسي هو المشروب المفضل.
• عيش السرايا: حلويات

اليوم الخامس

• حساء الفطر الكريمي للطبق الرئيسي.
•  سنبوسك أفيك سبانخ وفطر
• عصير الموز مع الحليب من المشروبات المشهورة.
• الحلويات: الفول السوداني وغولاش الزبيب.

اليوم السادس

• للوجبة الرئيسية كفتة لحم ضأن مشوية.
• بطاطس مقلية.
• تشمل السلطات سلطة خضراء وواحدة مع طحينة.
• عصير كوكتيل.
• كعكة رواني للحلوى.

اليوم السابع 

• للطبق الرئيسي مسقفة بالصلصة وشكشوكة بالبيض.
•  السلطات: سلطة الخضار المقطعة والخل والبصل بالليمون.
• تمر هندي.
• الحلويات: قطايف مغموسة بالشوكولاتة.

اليوم  الثامن

• بيتزا بالخضروات كالطبق الرئيسي.
• كاتشاب، شيبس.
• يتم تقديم عصير الأناناس كمشروب.
• لقمة القاضي بالنوتيلا للحلوى.

اليوم التاسع

• طاجن لسان العصفور كطبق رئيسي.
•  جلاس وحشي بجبنة الماعز والزيتون
• تشمل السلطات سلطة خضراء.
• عصير قمر الدين.

اليوم العاشر

• أطراف أصابع زينب
• الوجبة الرئيسية هي المكرونة مع التونة.
• السلطات: سلطة
• مع المايونيز.
• الحلويات: طبق من الهريسة.

جدول رجيم رمضان للأيام العشرة الأخيرة عام 2022

من الأفضل الحد من تنوع المنتجات والحلويات خلال العشر الأواخر من رمضان، خاصة وأن النساء يبدأن في تحضير بسكويت وكعكات العيد. نتيجة لذلك، تبحث ربات البيوت عن خيارات الوجبات السريعة لتناول الإفطار خلال شهر رمضان.

اليوم الأول

• الحساء مع المأكولات البحرية كالطبق الرئيسي.
• تحميص الخبز.
• تشمل السلطات سلطة الخضار.
• يتم تقديم عصير البرتقال كمشروب.

اليوم الثاني

• بالنسبة للطبق الرئيسي، يتم تقديم أرز حار مع كبده وقوانص.
• تشمل السلطات سلطة الزبادي.
• عصير ليمون للمشروبات.
• الحلويات: أعواد كنافة بالعسل.

ثالث يوم

• النسبة للوجبة الرئيسية، يتم تقديم بيض ملفوف ونودلز مقلية.
• بطاطس مقلية.
• السلطات: سلطة مع بابا غنوج.
• الاستهلاك: عصير كيوي.

اليوم الرابع

• طبق رئيسي: طبق ورق عنب ولحم بقري.
•  السلطات: السلطات المفوضة لي من قبل المستهلكين.
• يتم تقديم عصير الرمان كمشروب.
• يتم تقديم بودونغ للشوكولا

اليوم الخامس

• بالنسبة للمقبلات الرئيسية، اختر من بين كريب الدجاج أو اللحم البقري.
• بطاطس مقلية.
• كاتشاب وفلفل حريف.
• بيبسي هو المشروب المفضل.

اليوم السادس

• كشري للطبق الرئيسي.
•  خيار مخلل.
• مشروب سفن آب هو المشروب المفضل.
• أرز باللبن للحلوى.

اليوم  السابع

• إن تري : رقاق مع كارن.
• تشمل السلطات سلطة الخضار.
• المشروبات: تمر هندي.

اليوم  الثامن

• الطبق الرئيسي: صينية بطاطا مشوية بالدجاج.
• طاجن أرز من معمر.
• اقتراحات: شربة لسان العصفور.
• عصير التمر مع الحليب من المشروبات الشعبية.

اليوم التاسع

• باستا بالصلصة البيضاء للمقبلات الرئيسية.
•  بطاطس مقلية.
• تمر هندي.

اليوم العاشر

• طاجين نجرسكو للطبق الرئيسي.
• شيبسي
• تشمل السلطات سلطة خضراء.
• المشروبات: عصير جوافة مع لبن.