حتي لو البطن كبير ومدلدل.. نسف البطن السفلية العنيدة في 30 يوم  يمكنك اتباع برنامج غذائي للتخلص من الكرش ودهون الجسم في المناطق المختلفة، حيث أن هناك بعض الأشخاص التي تعاني من مشكلة الوزن الزائد تقوم باتباع حمية غذائية خاطئة قد تؤدي بها أحيانًا إلى زيادة المشكلة وظهور الترهلات بشكل أكبر أو قد تضر بصحتها وتتسبب لها في مشاكل صحية متعددة، ولذلك يجب التأكد من صحة النظام والبرنامج الغذائي الذي تقوم باتباعه حتى تسير على الطريق من أوله بشكل صحيح وبدون أي عواقب.

برنامج غذائي للتخلص من الكرش ودهون الجسم

كي يمكنك التخلص من مشكلة الوزن الزائد بشكل صحيح يجب عليك اتباع هذا البرنامج الذي سيسّهل عليك المهمة والذي يتمثل فيما يلي:-

• يجب أولًا التخلص من مشكلة القولون بتناول كميات أكثر من الخضروات والفاكهة .
• شرب الكثير من المشروبات الصحية الدافئة مثل اليانسون الذي يهدئ القولون ويساهم في استرخائه.
• التخلص من البول المحتبس في المثانة باستمرار وعدم حبسه نهائيًا.
• قم بشرب كميات كبيرة من الماء بمعدل ثماني أكواب يوميًا والحد من تنول الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالدهون.
• وكذلك يجب التخلص من دهون البطن الزائدة أولًا باتباع نظام غذائي متكامل وصحي وشرب المشروبات الصحية التي تعمل على زيادة معدل الحرق للتخلص من الدهون.
• ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين البطن فهي أكبر عامل يمكنك من خلاله نسف دهون البطن بسهولة.
• كما أنه يجب المشي لفترة مناسبة يوميًا وليكن نصف ساعة على الأقل والحرص عند الجلوس أن تجلس بشكل صحي ومستقيم.
• الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات حيث أنها تتسبب في وجود خلل كبير في الهرمونات وتؤثر على الجسم وتتسبب في ظهور دهون البطن.

أسباب ظهور مشكلة الكرش ودهون البطن

• الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
• تناول كميات كبيرة من المقرمشات والمقليات التي تحتوي على دهون عالية.
• وكذلك تناول أطعمة تحتوي على كميات منخفضة من البروتين التي تنظم الجسم والعضلات.
• العصائر المعلبة من أكبر الأسباب التي تساهم في ظهور دهون البطن.
• وأيضًا الإفراط في تناول أطعمة تحتوي على نسبة ضئيلة من الألياف الطبيعية.