إنقاص الوزن والتخلص من الدهون يحتاج الى نمط حياة متبع تحت إشراف الطبيب المختص، وليس فقط نمط الحياة بل ايضا هناك بعض الخلطات القديمة التي تساعد في التخلص من الدهون، وهذه الوصفات مكونة من مواد طبيعية ومكونات غذائية، تم تجربتها على مر العصور وفوائد المكونات الأكثر منها في الفائدة هو إنقاص الوزن، ومن خلال المقال التالي سنعرض لكم طرق صناعة الوصفات وتطبيقها.

طريقة عمل خليط نسف الدهون

الطريقة الأولى
المكونات:

• زنجبيل
• قرفة
• عسل
• مياه مغلية

طريقة التحضير

• في قدر على النار نضع المياه.
• ونضع المكونات المتبقية.
• تقليب الخليط حتى تمام التجانس.
• تركه يغلي لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
• تركه ليبرد قليلا.
• تناوله على الريق يوميًا.

الطريقة الثانية

المكونات:

• زنجبيل
• قرفة
• عسل
• زبادي
• عصير الليمون
• مياه مغلية

طريقة التحضير

• في علبة الزبادي.
• ونضع المكونات المتبقية.
  تقليب الخليط حتى تمام التجانس.
  تناوله على الريق يوميًا.

الطريقة الثالثة

المكونات:

• زنجبيل
• قرفة
• عسل
• عصير الليمون
• مياه باردة

طريقة التحضير

• في وعاء نضع المياه.
  ونقطع المكونات ثم نضعهم على المياه.
  ونضع المكونات المتبقية.
  تقليب الخليط حتى تمام التجانس.
  تركه في الثلاجة لمدة لا تقل عن خمس ساعات.
  تناوله على الريق يوميًا.

نصائح لتقليل الوزن

• الحصول على قسط كاف من النوم.
  الإفراط في تناول الوجبات المغذية المشبعة بكميات قليلة.
• إضافة البروتينات الى وجبة الافطار.
• عدم الإكثار من الوجبات والحلويات.
• زيادة نسب البكتيريا المفيدة.
  انتقاء المكملات الغذائية المليئة بالبروبيوتك.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• حساب السعرات الحرارية.
• تنظيم مواعيد السعرات الحرارية.
• استشارة طبيب التغذية في الحميات.
• كما أنه لا بد من تناول القهوة أفضل مشروب.
• تجنب الدقيق الأبيض.
• المكسرات المنوعة.
• كما أنه تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر.