يكون البيض المسلوق غني بكثير من العناصر المغذية التي لا يمكن الاستغناء عنها مثل الكالسيوم الذي يغذي العظام وفيتامين دال والبروتينات التي تساعد في بناء الجسم وتكوين العضلات، لذلك يجب تناوله بصفه يومية حتى نحصل على جميع فوائده، إلى جانب ذلك نجد أنه صحي جدا للأطفال من عمر ٦ أشهر يمكن أن نقوم بإعطائهم البيض وذلك لأنه غني بالكالسيوم الذي يقوي عظامهم ويساعد على بنائها، ويساعد البيض المسلوق على إنقاص الوزن بصورة فعالة فينصح بتناوله يوميا كوجبة افطار أو عشاء وسوف نوضح أهم الفوائد الخاصة به وطريقة عمله من خلال هذا المقال.

فوائد تناول البيض المسلوق

لتناول البيض المسلوق فوائد عديدة نتعرف عليها من خلال النقاط التالية..

• يحتوي على كثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين ب ٦، فيتامين ب٢، فيتامين ب ١٢.
• يحتوي على الأوميجا٣، الزنك، الكالسيوم.
• تحتوي البيضة على ٧١,٥ سعر حراري، ٥ جرام دهون، ٦ جرام بروتين.
• يحتوي على الكولين التي تعمل على التخلص من التهابات الدماغ، حيث أنه يحسن من صحة الدماغ.
• يساعد في التخلص من فقر الدم ومعالجة حالات الأنيميا.
• يعمل على تكثيف نسيج العظام فيعمل على تقويته وبنائها وذلك لأنه يحتوي على نسبة كالسيوم عالية جدا.
• يعمل على تحسين صحة الجلد وذلك لأنه يوجد به مضادات أكسدة تكون مفيدة لصحة الجلد.
• يقوم ببناء العضلات حيث على أصحاب اللياقة البدنية أن يقوموا بتناوله باستمرار لتكوين العضلات.
• يعمل على موازنة بين الكريسترول الضار الموجود في الجسم والنافع فهو يحتوي على دهون مشبعة مفيدة.
• يحتوي على مادة الوتين التي تعمل على تحسين الروية.
• يساعد في أنقاص الوزن بصورة فعاله، حيث يعطي شعور بالشبع لأوقات طويلة.

طريقة عمل البيض المسلوق

• نحضر البيض ويجب أن يكون بدرجة حرارة الغرفة.
• نضعه في وعاء ونضع به ماء وقليل الملح.
• نضع الوعاء على النار ونتركه لمدة ١٠ دقائق.
• بعد تمام الغليان نرفعه من على النار ونقوم بتبريده بواسطة الماء البارد.
• ونقوم بتقشيره وتقديمه مع الملح والفلفل الأسمر وبالهناء والشفاء

مشروبات هامة لتقوية جهاز المناعة

يمكن تقوية المناعة في الجسم باستخدام أحد المشروبات الصحية الموجودة في منزلك وهذه المشروبات من أهمها مشروب الزنجبيل فهو يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل علي حماية الجسم من السموم والأمراض وايضا الوقاية من مرض السرطان ويوجد أيضا مشروبات مثل البقدونس والماء والليمون الدافئ يلعب دور