تحذير عاجل من هذه الأطعمة في وجبة الإفطار، هناك بعض العادات التي أعتدنا أن نقوم بها وتسبب في زيادة الوزن دون العلم بها، مثل الأخطاء التي تحدث في وجبة الإفطار، تلك الوجبة من الوجبات الهامة التي يهمل أهميتها الكثير، ولا يجب تناول أي نوع من الأطعمة به، خلال وجبة الإفطار يجب عليك تناول طعام مشبع يحتوي على سعرات حرارية عالية قابلة للحرق، تعرف على بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها للابتعاد عنها.

تحذير عاجل من هذه الأطعمة في وجبة الإفطار

وجبة الفطور يجب أن تحتوي على أطعمة تساعد على الشعور بالشبع وتحتوي على سعرات حرارية عالية قابلة للحرق .

حتى تستطيع بدء يومك بصحة جيدة، ولكن هناك العديد من أنواع الأطعمة التي نقوم بتناولها في وجبة الفطور تكون خادعة.

فبالرغم من كونها تمد الجسم بالطاقة وتعطي شعور بالشبع الوقتي إلا أنها تسبب في تراكم الدهون وزيادة الوزن عند الاستمرار عليها.

التوست

• التوست أكثر الأطعمة الخادعة التي يمكنها أن تسبب في زيادة الوزن، بالرغم من كونها صحية .
• ويعتمد الكثير عليها كبديل للخبز البلدي إلا أنه يوجد منها بعض الأنواع التي يعتمد صنعها على كمية دهون كبيرة.
• تتراكم تلك الدهون ومع مرور الوقت تسبب زيادة في الوزن.

زبادي بالنكهات

• سواء كان الكبير أو الصغير يحبون تناول زبادي النكهات، تناول الزبادي في وجبة الإفطار أمر غير مسبب في زيادة الوزن ولكن كمية السكر التي تحتوي عليها زبادي النكهات كبيرة، قم بتناول زبادي خالي من الأطعمة عوضًا عنه.

أضرار الدونتس والمعجنات على الافطار

• الدونتس من الأطعمة ذات الطعم اللذيذ، فقد تجد نفسك غير راغب في تناول وجبة الإفطار فتناول القليل من حبات الدونات
• تلك العادة غير صحية في الدونتس يحتوي على كمية سكر كبيرة عن حاجتك اليومية.
• كما أنه من المعجنات التي لا يفضل تناولها في وجبة الإفطار.

أخطاء في إتباع الدايت

• إذا كنت من متبعين نظام غذائي للتخلص من الوزن فهناك بعض العادات التي لا يجب عليك إتباعها في نظامك.
• مثل تناول وجبة خفيفة خلال وجبة الإفطار ولكنها تحتوي على كمية سعرات حرارية عالية.
• تجنب دائمًا تناول كميات قليلة في وجبة الإفطار تحتوي على سعرات عالية، كما يجب عليك تناول الألياف والبروتينات.
• وابتعدت تمامًا عن المعجنات والسكريات.