يعانى العديد من الأشخاص من الأرق والإجهاد وقلة النوم ويرجع ذلك إلى العديد من الأسباب ومنها ضغط العمل أو التفكير الكثير او مشاكل جسدية أو مشاكل نفسية ويلجأ البعض إلى تناول العقاقير الطبية التي تساعد على النوم ولكن هذه العقاقير تسبب أحيانا آثار جانبية خطيرة لذلك يفضل الكثير المواد الطبيعية والأعشاب وهذا ما ستقدمه فى مقالنا اليوم.

أعشاب تساعد على النوم

تتعدد الاعشاب التى تساعد على النوم السريع والتخلص من الأرق :

• الينسون: أحد المشروبات الشتوية المفضلة لدى العديد وهى تساعد فى التخلص من الأرق والنوم بسهولة يساعد على الاسترخاء والهدوء.

طريقة التحضير

كوب من اليانسون المغلي يضاف إليه ملعقة من عسل النحل التحلية ويمكن إضافة اللبن إلى اليانسون حسب الرغبة قبل النوم للحصول على نوم سريع.

• الناردين: عشبة طبية تعالج العديد من الأمراض وأثبتت قدرتها فى مجال العلاج الطبي.
  تعد مهدئ طبيعي فهو يساعد على الاسترخاء والكسل.
  يستخدم البعض بعض العقاقير الطبية التى تحتوى الناردين للتخلص من التوتر والقلق.

طريقة التحضير

يغلى كوب من عشب الناردين قبل النوم للحصول على نوم عميق وطويل.

• زهرة الآلام الحمراء: أثبتت الدراسات فاعلية زهرة الآلام فى الحصول على نوم عميق والتخلص من التوتر والانفعال الذي يؤدي إلى عدم النوم.

طريقة التحضير

شاي زهرة الآلام الحمراء يتم تناول كوب واحد منه قبل النوم للحصول على نوم متواصل حتى الصباح بدون ازعاج.

• اللافندر على الرغم من أن اللافندر يعد أحد الأزهار العطرية المستخدمة فى صناعة العطور ولكن لها تأثير كبير في النوم.
  يرش البعض بضع قطرات من عطور اللافندر على الوسادة قبل النوم للحصول على الاسترخاء اللازم للنوم.

طريقة التحضير

يغلى كوب من اللافندر أو زهرة الخزامى كما يطلق عليها ويتناول قبل النوم مباشرة للحصول على نوم هادئ لم تحصل عليه من قبل.