البلغم من الأمور المزعجة التي تزعج الفرد سوا أكان نائما أو في النهار فهو عبارة عن تراكم بكتريا الإنفلونزا والتي تؤدى إلى تكون المخاط لسد مجرى التنفس ويجعل الشخص في حالة من القلق والتوتر لذا يجب على الفرد أن يحافظ على نفسه لكى لا يصاب بأي نزلات برد حتى لا يتكون البلع ولكن هذا لا يعد السبب الرئيسي الوحيد بل يتكون أيضا لدى المدخنين بغزاره ويكون الأمر مصاب لهم دائما ويزداد في البرد.

تخفيف البلغم في الليل 

عادة ما يحدث البلغم في الليل ويقوم بسد مجرى التنفس وبصحة الشخص المصاب وهو في حالة من الضيق لعدم قدرته على النوم بسبب الألم الذي يسببه البلغم، فيجب في حالة الشعر به القيام بتنظيف الأنف جيدا من المخاط بها وبعدها القيام بشرب أحد المشروبات الساخنة التي يمكن أن تساعد في التقليل من أعراضه وإزالته لكى تتمكن من النوم، كما يمكن القيام بأخذ قسط من الاستحمام بالماء الدافئ لكي يتم ترطيب الجسم وبعد ذلك يصبح الجسم رطب وتعود عملية التنفس إلى شكلها الطبيعي.

علاج البلغم بالأعشاب

تساعد بعض الأعشاب في التخلص من البلغم وهذه هي:

• الزنجبيل يعد سحري في التخلص من البلغم العالق في الفم والرئة وقد أثبت الكثير من الدراسات على مدى فاعليته عن غيره من الأعشاب وأنه الأكثر تأثير في علاج البلغم.
• كما أنه يعتبر العرق سوس من المشروبات الصحية  لا يعرف الكثير مدى أهميته في القضاء على السعال وعلاج نزلات البرد فهو مفيد للغاية لاحتوائه على مواد مضادة للالتهاب التي تقوم بتخفيف الاحتقان وعلاجه فقط تقوم بتحضيره عليك وضع العرق سوس المجفف في الماء المغلي وتقليبه جيدا ومن ثم شربة دافىء.