يسمى فيتامين ب١٢ بفيتامين الحياة، حيث يعتبر نفسه من المشاكل الكبيرة التي يمكن أن تصيب الجسم، كما أن فيتامين ب١٢ من الفيتامينات التى توجد داخل الجسم والذي يحتاجه الجسم بشكل مستمر، ونقصانه يسبب العديد من المشاكل كما أن فيتامين ب١٢ يمكن الحصول عليه بسهولة، حيث يعتبر فيتامين ب١٢ يوجد في الكثير من الخضروات والفواكه وأيضا يوجد داخل اللحوم بجميع أنواعها، وفي هذا المقال سنقدم لكم أهمية فيتامين ب١٢ وما هي المشاكل التي قد يسببها نقصان فيتامين ب١٢ وكيف يمكننا الحصول على فيتامين الحياة.

المشاكل التى قد يسببها نقصان فيتامين ب١٢

نقصان فيتامين ب١٢ يسبب العديد من المشاكل، كما في أغلب الأحيان قد يسبب ضرر للجسم، ولكي تتفادى مشكلة نقصان فيتامين ب١٢ سنقوم بذكر الأضرار التي يسببها نقصان فيتامين ب١٢ وهي:

• تساقط الشعر بشكل كبير.
• الهذلان والخرف، حيث يؤدي نقص فيتامين ب١٢ إلى التأثير بالسلب على خلايا الجهاز العصبي.
• يؤثر على المرأة الحامل وقد يسبب لها بسقوط الجنين.
• ارتخاء الاعصاب، حيث يعمل على تنميل القدمين واليدين.
• يعمل على فقدان الوزن بشكل كبير في وقت قصير جدا .
• اصفرار الوجه.
• فقدان الطاقة والشعور بالتعب الشديد مما يجعلك غير قادر على بذل أي مجهود.
• يسبب فقر في الدم ويسبب أيضا انيميا حادة.

كيف نقوم بزيادة فيتامين ب١٢

من أهم الطرق الفعالة لكي يتم زيادة مستوى فيتامين ب١٢ في الجسم هي:

• أكل الكثير من اللحوم الحمراء والفراخ والديك الرومي.
  أكل الفواكه بكثرة كالكيوي والبرتقال.
  أكل الخضروات كالسبانخ وجميع الخضروات الأخري.
  الاهتمام بالوجبات الرئيسية، وتناول الطعام الصحى بشكل مستمر، والبعد عن الأكلات سريعة التحضير.
  تناول الوجبات التي تحتوي على عناصر تمدك بالطاقة بشكل مستمر.