فيتامين الحياة هو فيتامين B12 وتم تسميته هذا الفيتامين بفيتامين الحياة لأنه لديه الكثير من الفوائد ويعمل على أداء الكثير من الوظائف الحيوية، ويدخل هذا الفيتامين في إنتاج الحمض النووي كما يعمل على الحفاظ على الأعصاب وخلايا الجسم المختلفة، ويعمل على تقليل نسبة إصابة الإنسان بمرض فقر الدم وله الكثير من الفوائد الأخرى.

ما هو فيتامين B12

يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان بشدة لأنه يعمل على تثبيت الكثير من الوظائف الحيوية مثل:

• أنه من أهم الفيتامينات التي تعمل على تكوين كرات الدم الحمراء كما أن نقص هذا الفيتامين يعمل على إصابة الإنسان بمرض فقر الدم وله الكثير من المضاعفات الأخرى.
• يحافظ هذا الفيتامين على الخلايا العصبية في جسم الإنسان كما يعمل على إنتاج النواقل العصبية التي تكون مسؤولة عن الحالة المزاجية للشخص.
• كما يساهم هذا الفيتامين في تكوين الحمض النووي ويعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.
• يساعد هذا الجنين المرأة الحامل في عمليه الحفاظ على صحة الجنين داخل الرحم

مصادر الحصول على فيتامين B12

نستطيع أن نحصل على هذا الفيتامين من خلال الكثير من الأطعمة والتي توجد في أي مكان، ولكن يجب أن التزم بتناول هذه الأطعمة للحصول على فيتامين بي 12 وهذه الأطعمة هي:

• سمك السلمون حيث يحتوي على الكثير من العناصر المهمة والتي من أشهرها هذا الفيتامين.
• يوجد هذا الفيتامين أيضاً في سمك السردين وسمك التونة وهو مصدر مهم جدا للحصول عليه كما أن سمك التونة يحتوي على الكثير من العناصر الغذائيه الأخرى.
• نحصل على هذا الفيتامين أيضاً من السبانخ والفاصوليا ومن أي خضروات ورقية الداكنة لذلك يجب أن نستمر في تناول هذه الخضروات بصورة مستمرة.
• تحتوي اللحوم الحمراء أيضاً على فيتامين بي 12.