يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من الأمراض الشائعة والتي يعاني منها الكثير في الوقت الحالي، ويرجع السبب في ذلك هو تناول الأطعمة غير الصحية والتي تحتوي على الدهون المشبعة وغير الصحية، كما أنها تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية والتي تعمل على ارتفاع الكوليسترول في الدم، كما أنها قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، ونقدم لك أنواع المكسرات التي تقلل نسبة الكوليسترول.

أنواع المكسرات التي تقلل نسبة الكوليسترول

هناك بعض المكسرات التي تساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول المرتفعة، كما أنها تمد الجسم بالأوميجا 3، وتمد الجسم بالطاقة والنشاط، كما أنها مفيدة للحامل خلال فترة الحمل في تساعد في تكوين جنين صحي، ومن هذه المكسرات التي تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم:

• اللوز والفستق والمكاديميا تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تساعد في انتظام ضغط الدم، وتساهم في علاج الالتهابات والتقليل منها، كما أنها تساهم في علاج مشاكل القلب، ويعتبر اللوز من أكثر المكسرات التي تساعد في تحسين الكوليسترول في الدم، ويمكن تناولها على الريق أو إضافتها مع الوجبات في الإفطار مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، أو مع السلطات أو مع الأرز البسمتي.

أطعمة تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول

هناك بعض الأطعمة التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم منها:

• التين الطازج أو التين المجفف يساعد في تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، ويعمل على تحسين صحة القلب، كما أنه يساهم في التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم والتي تؤثر سلبًا على القلب.
  الأفوكادو أيضًا يعتبر من الأطعمة الصحية والتي يحتوي على دهون غير مشبعة وصحية كما أنه يحتوي على العديد من المعادن ويساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.