أصبحت مشكلة زيادة الوزن في الشتاء سبب رئيسى في انزعاج الكثير ممن زاد وزنهم في فصل الشتاء بشكل سريع، ولذلك لا يحبون دخول هذا الفصل المرتبط لديهم بزيادة أجسامهم، وما يترتب عليه بعد ذلك من تطبيق حمية غذائية وريجيم قاسي لعودة وزنهم إلي طبيعته، والحقيقة نحن نظلم هذا الشهر كثيراً ونلقي عليه شماعة زيادة الوزن، لكن الأسباب الحقيقية وراء عدم خسارة الوزن في فصل الشتاء مثل الصيف سنذكرها وبالتالي نعرف السبب ونعالجه.
أسباب صعوبة خسارة الوزن في موسم الشتاء
شرب الماء بكميات قليلة
يقلل الكثير من الناس شرب الماء ويرجع ذلك إلي أن الجسم في الصيف بيخرج الماء علي هيئة عرق، فتحتاج إلي شرب كميات أخري حتي لا نشعر بالجفاف، وشرب الماء بكمية كبيرة كبيرة من شأنه خسارة الوزن، وذلك لعدم احتواء الماء علي أي سعرات حرارية، وبالتالي تقليل الماء في الشتاء سيساعد الجسم علي الزيادة وعدم الحرق، وبالتالي السلوك الخاطئ هو السبب لإننا نحتاج للماء بنفس كمية فصل الصيف، حتي لا يتضرر الجسم ووظائفه ولكن عملية التعرق تنخفض فقط، ولعلاج ذلك لأبد من شرب الماء طوال اليوم حتي يستطيع الجسم القيام بوظائفه، وأيضاً خسارة الوزن.
الطقس البارد
حيث يسبب الجو البارد عدم الخروج والجلوس في السرير للتدفئة والتغطية بالبطاطين، عكس فصل الصيف تمام الذي يتمتع بجو مشمس، يساعدنا علي ممارسة الرياضة والمشي والحركة، فالنشاط والحركة تزيد من سرعة الحرق والخسارة في الوزن علي عكس الكسل والجلوس في البيت يسبب الجوع، وبالتالي زيادة تناول الأطعمة وخاصة الجاهزة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية.
نتجنب هذه المشكلة بإن نقوم بعملنا الروتين اليومي مثل فصل الصيف وعدم الكسل وممارسة رياضة وتحرك وانجاز أعمالنا الحياتية، بدلاً من الجلوس وشراء الوجبات السريعة.
وجود أطعمة شهية
حيث يتميز فصل الشتاء بانتشار وجبات ومشروبات غنية
ومليئة بالسعرات الحرارية، فتكون فرص المقاومة أقل في ظل تناولها حتي نشعر بالدفء، برغم إقبال الجميع في الصيف علي المثلجات المليئة بالكريمة والسكر، ولكن فصل الشتاء لا توجد الفواكه بكثرة مثلة، ونلجأ إلي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالعدس والنحاس، وأيضا المشروبات الساخنة والشوكولاتة والسحلب والحلبة للتدفئة، وبالتالي نزيد في الوزن.