لزيادة تركيزك وتسريع الحفظ ومقاومة النسيان للكبار والصغار والوقاية من الزهايمر، نجد أن مشكلة النسيان وعدم التركيز مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الأشخاص في جميع مراحل السن المختلفة؛ حيث أن النسيان لا يقتصر وجوده على مرحلة معينة من العمر؛ فهو يصيب أيضا طلاب المدارس كما يعانون من عدم التركيز، لذلك قد نعرض لكم في هذا المقال ما يفيد عن بعض الطرق اللازمة للوقاية من النسيان وعدم التركيز.

طرق لتقوية الذاكرة ومقاومة النسيان

ثبت علميا من قبل بعض الباحثين أن بعض الطرق التي نعرضها لكم لها فاعلية كبيرة في مقاومة النسيان والمساعدة على التركيز، ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:
يجب على الشخص الذي يود أن يحافظ على مستوى تركيزه أن يرتب أفكاره أولا في ڜان الموضوع الذي يود أن يحفظه.
يجب عمل جدول يقسم على فترات و قسط من الراحة حتى يسهل على الشخص الحفظ والتركيز.
يجب عليك أن تكون على درجة من فهم الموضوع أولا حتى يسهل عليك حفظه.
يجب عليك قراءة الموضوع بالعين قبل أن يتم الحفظ وهذا قد يعمل على تقوية التركيز وسهولة الحفظ.
يرجى عليك أثناء الحفظ أن تتجنب التفكير في أمور مختلفة قد تجعلك مشتت ذهنيا.
يجب اتباع روتين يومي وهذا الأمر يساعد على تفتيح أفاق العقل وتركيز عالي يجعلك تستوعب كميات كبيرة من المواضيع.

أطعمة تعمل على تقوية الذاكرة وعدم النسيان

يوجد كثير من الأطعمة التي تساعدك في التركيز وعدم النسيان، ومنها الآتي:
من الأكلات التي تساعد على الوقاية من الزهايمر ويعمل على تقوية الذاكرة هي التونة السردين والجمبري وهذا لما يحتويه من المعادن والاوميجا 3.
تناول بعض المكسرات بصفة مستمرة مثل الفستق وعين الجمل وهذا لانهم لهم دور فعال في تقوية الجهاز العصبي ومن ثم يعمل على تقوية الذاكرة.

مسحوق الكاكاو أو الشوكولاتة  وخاصة الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تنشط الذاكرة والتركيز تحتوي بذور الكاكاو على مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة لقد ثبت أن مركبات الفلافونويد تؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة لحماية الدماغ من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر ووجدت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة بانتظام كان أداؤهم أفضل في القضايا العقلية والفكرية وكان لديهم مزاج أفضل.