فوائد القرفة للتخسيس القرفة من التوابل ذات الرائحة والنكهة المميزة. يحتوي لحاء القرفة على مجموعة متنوعة من المكونات التي تساهم في فوائده الصحية، بما في ذلك مركبات وسينمالدهيد وحمض القرفة ومضادات الميكروبات ومضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة والمواد الفينولية قرفة كاسيا وقرفة سيلان كلاهما من أصناف القرفة التي تستخدم في صناعة مجموعة متنوعة من الوجبات والحلويات والمشروبات وسنتعرف على فوائد القرفة للتخسيس في هذا المقال.

فوائد القرفة للتخسيس

إن تناول القرفة بين الوجبات أو دمجها في المشروبات وأطباق الطعام يساعد في إنقاص الوزن، وسوف نكتشف ما يلي حول فوائد القرفة لفقدان الوزن بسرعة:

من فوائد القرفة للتنحيف قدرتها على تخفيف بعض الآثار السيئة لتناول وجبات غنية بالدهون، مما يساعد في عملية إنقاص الوزن بشكل عام، كما يغير مستويات الجلوكوز في الدم، مما يساعد في إنقاص الوزن. نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، فإنه يعزز صحة الجسم العامة وتحتوي الملعقة الصغيرة من القرفة على 1.6 جرام من الألياف، مما يساهم في زيادة الشعور بالشبع بعد الوجبات.

فوائد القرفة والكمون لخسارة الوزن

يحتوي الكمون على العنصر النشط ثيموكينون وهو مركب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة يساعد في إنقاص الوزن، وسوف نكتشف ما يلي حول فوائد القرفة والكمون للتنحيف:

بذور الكمون من المواد التي تساعد في إنقاص الوزن بسرعة حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، وتقوي مناعة الجسم، وتساعد على الهضم، وكلها تساعد في إنقاص الوزن. القرفة جيدة في حرق الدهون في الجسم بسبب محتواها القوي من مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى أنه يقوي الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على حرق الدهون.

يساعد الكمون على تقليل الدهون الزائدة في الجسم عن طريق احتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة، وكذلك تثبيط تخليق الدهون في الجسم. يحفز الكمون عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في إنقاص الوزن وتعزز القرفة عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في إنقاص الوزن. من آثار التخسيس للقرفة أنها تساعد في تقليل دهون البطن والسمنة.

فوائد القرفة والزنجبيل لخسارة الوزن

يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من الشوغول الذي له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في مكافحة السرطان. يمكن إضافته إلى النظام الغذائي بخلطه مع الماء وعمل مشروب صحي، أو يمكن إضافته إلى أطباق الطعام.

وجدت إحدى الدراسات أن تناول الزنجبيل مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يساعد في الوقاية من السرطان وتساعدك الأنشطة البدنية والرياضية على إنقاص الوزن، كما أن تناولها بعد الأكل يمنحك الشعور بالامتلاء مما يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام.

يزيد الزنجبيل من عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة، لذلك من الأفضل إدخال الزنجبيل في النظام الغذائي اليومي، لما له من نكهة ورائحة مميزة وقد ثبت في الاختبارات أنه يساعد في إنقاص الوزن.

يساعد الزنجبيل في الدفاع عن الجسم ضد أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة. تحتوي جذور الزنجبيل على نسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة، مما يساعد في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض، وتحسين الهضم، وتهدئة المعدة.

كما أن للزنجبيل تأثير على متلازمة التمثيل الغذائي والتي تشمل عوامل الخطر لأمراض القلب مثل دهون البطن، وقد اكتشف الباحثون أن الزنجبيل له القدرة على أن يعمل هذا النبات كمضاد للالتهابات عن طريق خفض الكوليسترول وحرق الدهون وخفض ضغط الدم وتوليدها.

تقدم القرفة دفعة أيضية تساعد في إنقاص الوزن، حيث قدم العلماء في الجمعية الأمريكية للكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية دراسة عن تأثير القرفة على الستروين.

 وصفات القرفة لإنقاص الوزن

من أهم فوائد القرفة في إنقاص الوزن أنها تمد الجسم بالشبع والشبع مما يساعد على الحد من تناول الطعام. هناك العديد من وصفات القرفة التي تفيد في إنقاص الوزن، وسوف نغطي فيما يلي أشهر وصفات القرفة للتنحيف:

وصفة التخسيس بالقرفة بالفلفل الأسود

تحتوي كل من القرفة والفلفل الأسود على مضادات الأكسدة التي تساعد في عملية حرق الدهون في الجسم، وهي كالتالي:

• ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• كوب ماء 1.
• ملعقة صغيرة عسل.
• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

التحضير والاستخدام

• ضع الماء في قدر على نار عالية واتركه حتى يغلي. أضيفي القرفة ومسحوق الفلفل الأسود وعصير الليمون والعسل إلى الماء الساخن.
• تُمزج المكونات وتُطهى على نار عالية حتى يغلي المزيج. يجب تقليب الخليط ثم تصفيته من خلال غربال.
• تستهلك المزيج دافئا.

وصفة القرفة والزنجبيل لإنقاص الوزن

اشتهر الزنجبيل بفوائده الصحية العديدة منذ العصور القديمة، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات بالإضافة إلى ذلك فهو مفيد في حرق الدهون في الجسم عند مزجه مع القرفة، فإنه يسرع من عملية فقدان الوزن. ما يلي هو الإجراء:

• ملعقة كبيرة القرفة المطحونة.
• 500 مل من الماء الدافئ.
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
• نصف عصير الليمون.
• 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام

التحضير والاستخدام

• في وعاء، اخلطي الماء والزنجبيل المبشور ومسحوق القرفة
• . قلبي المكونات معًا على نار عالية حتى يغلي الخليط.
• ارفعي المقلاة عن النار وضعي المزيج جانبًا حتى يبرد بلطف ويصبح دافئًا.
• صفي الخليط من خلال غربال.
• يُمزج مزيج القرفة والزنجبيل مع عصير الليمون والعسل.
• تُمزج المكونات في وعاء الخلط وتُشرب المزيج دافئًا.

مشروب إنقاص الوزن بالقرفة والعسل

يساعد العسل على التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام، كما أن تناوله قبل النوم يزيد من حرق الدهون ويعالج مشاكل السمنة وزيادة الوزن.

كما أنه يساعد في الحفاظ على النشاط البدني لفترة طويلة من الزمن، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم لاحتوائه على العناصر الغذائية والمعادن، وهوصحي أكثر من السكر في المشروبات المُحلاة، ومن المشروبات المتكررة القرفة والعسل هذه العملية هي على النحو التالي:

• كوب ماء،.
• نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• وملعقة عسل

التحضير والاستخدام

• املأ قدرًا صغيرًا حتى منتصفه بالماء وضعه على الموقد وانتظر حتى يغلي.
• قلب مسحوق القرفة في الماء المغلي.
• ثم اترك المزيج على النار لمدة خمس دقائق حتى يغلي.
• يُرفع المزيج عن النار ويُترك ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
• يضاف العسل إلى مشروب القرفة ويخلط جيدًا ثم يستهلك.

 الزبادي بالقرفة

تعتبر مشروبات القرفة والزبادي من مشروبات التخسيس، وللبن الزبادي قدرة ممتازة على التحكم في وزن الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد الكالسيوم على إفراز الهرمون الذي يثبط الشهية، كما أن تناول الزبادي له علاقة بفقدان الوزن وتقليل نسبة السكر في الدم ودهون البطن والخصر كذلك. يساعد في إنقاص الوزن، والآلية التي تعمل بها مشروب القرفة واللبن هي كالتالي:

• ملعقة صغيرة عسل.
• 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا بودرة.
• 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة.
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• 2 زبادي.

التحضير والاستخدام

• في وعاء الخلاط الكهربائي، اخلطي الزبادي جيداً.
• أضيفي إلى الزبادي العسل ومسحوق القرفة ومسحوق الزنجبيل ومسحوق البابريكا.
• امزج المكونات ببطء حتى تبدأ في التداخل.
• صُب المزيج في كوب تقديم وتناوله مرتين يوميًا، مرة قبل الإفطار ومرة ​​قبل الليل.
• يجب اتباع هذه الوصفة لمدة عشرة أيام.

طريقة عمل مشروب القرفة

يتم إضافة العديد من الإضافات إلى القرفة لتعزيز مذاقها ومذاقها بالإضافة إلى فوائدها الصحية وخصائص إنقاص الوزن وسنتعلم طريقة عمل مشروب القرفة للتخسيس في القسم التالي:

من خلال الجمع بين خل التفاح وعصير الليمون والقرفة المطحونة يمكننا مساعدة الجسم على حرق الدهون وتنشيط عملية التمثيل الغذائي، وسوف ندرس كيفية عمل مشروب القرفة للتنحيف بطرق مختلفة:

• كوب ماء دافئ.
• نصف ملعقة صغيرة عسل 1/4 .
• ملعقة صغيرة مسحوق قرفة.
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• 1 ملعقة صغيرة خل تفاح

التحضير والاستخدام

• في وعاء، يُمزج الماء الدافئ مع العسل ومسحوق القرفة وعصير الليمون وخل التفاح.
• امزج جميع المكونات جيدًا.
• ثم يُغطى الخليط بمكعبات ثلج ويُستهلك على الفور.

طريقة تحضير مشروب القرفة مع الكركم للتخسيس

يساعد الكركم في خفض نسبة السكر في الدم، والدهون الثلاثية، ومستويات الكوليسترول، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن.

من خلال مزجه مع القرفة، فهو يساعد في إنقاص الوزن ويساعد في حرق الدهون المترسبة في أجزاء مختلفة من الجسم يعمل مشروب التخسيس بالقرفة والكركم على النحو التالي:

مكونات:

• 12ملعقة صغيرة كركم .
• 1 ملعقة صغيرة شاي أخضر.
•  كوب ماء مغلي.
• 14 ملعقة صغيرة مسحوق قرفة.
• سائل ستيفيا حسب الرغبة

التحضير والاستخدام

• في كوب من الماء الساخن، اخلطي الكركم والقرفة والشاي الأخضر واتركي الخليط ينقع لمدة ثلاث دقائق.
• صفي المزيج واضبط الحلاوة بسائل ستيفيا حسب الرغبة.