يعتبر ارتفاع الكولسترول فى الدم من الأعراض التى ينتج عنها العديد من المشاكل الصحية. ولابد من مراقبة نسبة الكولسترول فى الدم حتى لا يؤدى الى الاصابة بالامراض الخطيرة. مثل الإصابة بامراض القلب وانسداد الشرايين والاوعية الدموية.على الرغم من حاجة الجسم الى الكولسترول لبناء الخلايا إلا أن ارتفاع نسبة الكولسترول عن الحدود المطلوبة تتسبب فى العديد من المشاكل الصحية.وسوف نوضح الاعراض والاسباب وطرق الوقاية والعلاج من الكوليسترول في هذا المقال.

أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم

• وجود آلام شديدة في الصدر وتعد من علامات ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم المثيرة للقلق.
• كما ان الغثيان من اعراض ارتفاع الكوليسترول الذى يؤدي الى بعض الاضطرابات في المعدة والأمعاء والناتجة عن الطعام الدسم.
• كذلك الارهاق والتعب الشديد وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية .
• ايضا ضيق التنفس الناتج عن وجود مشكلة في تدفق الدم بسبب ارتفاع الكوليسترول به.
• ثم الم فى الرقبة او الفك او الظهر او البطن من علامات ارتفاع نسبة الكوليسترول..
• وجود برودة فى الأطراف اليدين والقدمين.ايضا وجود صداع متكرر في مؤخرة الرأس.

الاسباب التى تؤدى ارتفاع الكوليسترول

• يرجع ارتفاع الكوليسترول فى الدم الى عادات الأكل غير الصحيحة.
• اتباع نظام غذائى غير صحى وعدم تنوع الاطعمة.
• كذلك تلعب السمنة دور كبير فى وجود الكوليسترول.
• عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر او ممارسة الجرى على الاقل.

الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم

• مراقبة مستوي الكوليسترول في الدم من الأمور الهامة التي تساعد في الوقاية من الأضرار الناتجة عن ارتفاع الكوليسترول.
• اجراء تحاليل كل فترة للتاكد من مستوى الكولسترول وعدم تخطى حدود 200.
• التخلص من الوزن الزائد. والابتعاد عن الاطعمة التى تحتوى على نسبة دهون عالية.
• عدم تناول الوجبات المقلية والمشبعة بالزيوت بكثرة.
• كذلك عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون متحولة.
• الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة. والإكثار من تناول الأسماك.
• تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية.

الاغذية والاطعمة التى تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول

• فول الصويا يعتبرمن الطرق الجيدة لخفض الكوليسترول فى الدم.
• المكسرات كالفول السوداني والجوز واللوز.
• الشوفان يعد الشوفان بشكل كبير الخيار الأول لخفض الكوليسترول الضار فى الدم.
• الباذنجان والبامية من الخضروات التي تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية وغتية بالألياف القابلة للذوبان.
• الشعير والحبوب الكاملة الأخرى يمكن أن يساعد الشعير والحبوب الكاملة الأخرى.
• الاسماك لها دور كبير فى خفض الكولسترول فى الدم.
• ايضا حبوب القمح تلعب دور كبير فى خفض الكولسترول.
• كل انواع الفاكهة جيدة فى خفض الكوليسترول.
• تناول التفاح والعنب و الأفوكادو والفراولة والفاكهة الحمضية.
• كذلك تناول بزور الكتان.