تكون المناعة هي الحصن المنيع الذي يحافظ على صحة الإنسان من أي أمراض لذلك يجب علينا أن نحافظ عليها ونعمل على تقويتها حتى تجعلنا نقاوم الأمراض فأن تقويتها أمر مهم للغاية سوف نتعرف على طرق تقوية المناعة من خلال هذا المقال.

طرق تقوية المناعة

لقد منا الله علينا سبحانه وتعالى على الإنسان بنعمة المناعة وأنها يجب أن تكون قوية فالجهاز المناعي هو عبارة عن شبكة معقدة من الأنسجة والخلايا والأعضاء المعقدة التي تعمل على التكاتف للتخلص من المرض ومحاربته وتكون طرق واساليب تقوية المناعة هي :

• تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية المناعة  وتحتوي على مضادات الاكسدة التي تساعد بناء الجسم.
• النوم لمدة ٨ساعات بشكل يومي يساعد في تقوية الجهاز المناعي فان الجسم أثناء النوم يقوم بفرز مادة تساعد على تقويتها والتخلص من عدى الفيروسات.
• يجب على الإنسان تناول البروتينات بنسبة ٠,٨وذلك حتى يقوي المناعة ويحميها من الإمراض.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك والذي يوجد في البصل والثوم والموز تعمل على المحافظة على ميكروبيوم المتوازن في المعدة ويساعد على زيادة نسبة البكتيريا النافعة في المعدة  مما يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
• إدارة التوتر نجد ان وجود التوتر يضعف جهاز المناعة لذلك يجب أن يحرص الإنسان على التقليل من التوتر لكي يرتفع الجهاز المناعي.

نصائح عامة للحفاظ على المناعة

لكي يحافظ الإنسان على مناعته قوية يجب عليه أن يتبع العديد من النصائح منها

• تناول الفيتامينات اللازمة مثل. D,B6 A,C,E, جميع هذه الفيتامينات تعمل على تقوية المناعة والجهاز المناعي.
• التوقف عن التدخين يعمل على تقوية المناعة.
• الحفاظ على النفس ضد العدوى الفيروسية من الإمراض الموجودة حاليا وخاصة كوفيد ١٩.
• تناول السوائل التي ترفع المناعة مثل الليمون الساخن والبرتقال.
• يجب أن تكون نعمة الحصانة التي منحنا إياها الله تعالى قوية. جهاز المناعة عبارة عن شبكة معقدة تتكون من أنسجة وخلايا وأعضاء معقدة تعمل معًا للتخلص من الأمراض ومكافحتها.
• المناعة حصن مناعي يحمي صحة الإنسان من أي مرض ، لذلك يجب علينا حمايتها والعمل الجاد لتقويتها حتى نحارب المرض. تعزيزها مهم جدا. سنتعرف على طرق تعزيز المناعة من خلال هذه المقالة.

مشروب الكركم لتقوية المناعة

يعتبر حليب الكركم من أفضل المشروبات المعززة للمناعة ، وله فوائد صحية لا حصر لها بما في ذلك مضادات الالتهابات ومضادات الميكروبات وإزالة السموم من الكبد وخصائص قوية مضادة للسرطان. كما أنه يفيد وظائف المخ ، ويقلل من الدهون الثلاثية ، ويعزز صحة الجهاز الهضمي ، ويساعد على تنظيم التمثيل الغذائي ، ويقوي جهاز المناعة.الزنجبيل هو أحد أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات ويحسن امتصاص واستيعاب العناصر الغذائية الأساسية في الجسم. طبقًا قويًا لموقع CleanEating ، فهو المشروب الدافئ المثالي للاستمتاع به قبل النوم.