تعرف على عدد حبات البرتقال التي يجب تناولها بشكل يومي للحماية من نزلات البرد وكورونا

هناك عدد محدد من  حبات البرتقال يمكن تناولها في اليوم، حيث يبحث الكثير من الأشخاص الفترة الحالية خاصة في موسم الشتاء لما ورد من تحذيرات من خبيرة التغذية الروسية عن تناول هذه الفاكهة بكثرة، وذلك لأنها قد تكون لها عواقب سلبية بالرغم من أنها تحتوي على الفيتامينات K و  D و B والكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم وأيضا على فيتامين C  الذي يقوي المناعة حيث أكدت هذه الدراسات على أن الثمار الحمضية لها القدرة الفعالة على محاربة الفيروسات. 

كم عدد حبات البرتقال التي يمكن تناولها يوميا

وفقا لما ورد من خبيرة التغذية عن هذا الموضوع أن الإفراط في تناول عدد كبير من البرتقال قد يكون سبب الحساسية، وأيضا يجب أخذ الحذر أثناء تناوله لمرضى الجهاز الهضمي لما يحتويه البرتقال من إرتفاع الحموضة، وقد يكون سبب في تآكل مينا الأسنان وقد يسبب ضررا بالغا للكبد بالرغم من كل هذا يعتبر البرتقال مصدر غني للكثير من الفيتامينات والمعادن فينصح بتناول من 4 إلى 5 حبات من ثمار البرتقال في اليوم. 

الأضرار الناجمة عن الإفراط في تناول البرتقال 

• قد يسبب الإفراط في تناول البرتقال مشكلات كثيرة في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان وانتفاخ البطن وحرقان في المعدة والمغص. 
• كما من الممكن أن يسبب تناول البرتقال بكثرة الأرق، وذلك لما يحتويه البرتقال من فيتامين ج عن الحد المسموح به.  
• يؤثر أيضًا الإفراط بتناول البرتقال على الصحة بشكل عام. 
• يعتبر البرتقال من الأطعمة قليلة البروتين. 
• يحتوي على نسبة كبيرة من السكر فيجب الحد من تناوله بكثرة حيث أن كثرة تناوله قد تكون مضرة جدا خاصة لمرضي السكر. 

من هم الأشخاص الممنوعة من تناول البرتقال

يوجد بعض الأشخاص الذين ينصح بعدم تناولهم البرتقال، وهم حالات معينة قد نذكر البعض منهم وهم كالاتى: 

• مرضى الشقيقة 

يجب تجنب تناول البرتقال للأشخاص الذين لديهم خلل في انزيم تحليل الهيستامين، وذلك لأن البرتقال يعمل على ارتفاع نسبة الهيستامين في الدم. 

• قرحة المعدة وارتجاع المرئ

ينصح بعدم تناول البرتقال بكثرة لأصحاب قرحة المعدة وارتجاع المرئ، وذلك نظرا لكونه فاكهة حمضية فإن ذلك قد يزيد الأمر سوءا.