قنبلة سكر .. فاكهة ممنوع تناولها على معدة فارغة احذر منها خاصة لو تعاني من هذه الأمراض

ضهناك بعض الأغذية التي نتناولها كل صباح على معدة فارغة وهي غير صحية لتناولها في الصباح على الرغم من فوائدها العالية وذلك فهي مضرة لاحتوائها على كميات عالية من السكر عند تناولها تعمل على ارتفاع عالي في السكر ثم انخفاضه مما يوثر بالسلب على صحة الأنسان وسوف نتناول هذه الأطعمة من خلال هذا المقال.

الأطعمة الممنوعة في الصباح 

• فاكهة الموز على الرغم من فوائد الموز العديدة واحتوائه على البوتاسيوم والمغنسيوم وهم عنصران مهمان جدا للجسم إلا أنه لا يعد الخيار السليم فهو تناوله في الصباح فهو يعتبر قنبلة السكر.

• حبوب المليئة بالسكر وتوجد في الأسواق فأن تناولها كل صباح أمر غير محبب فأن تناولها في الفطار يمدك بالطاقة والحيوية وسرعان ما تنخفض معدلات الطاقة لديك وتشعر بالجوع  أو الهبوط.

• توست الزبدة: هو من الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجه ولكن لا ينصح بتناولها كوجبة فطور، خاصة أنها تعمل على زيادة الوزن.

• المعجنات المحمصة: من الأغذية اللذيذة والشهية ولكنها مليئة بالسكر لا ينصح بتناولها كوجبة أفطار لأنها ي طاقة بكمية كبيرة وسرعان ما تختفي، لذلك لا بد من الإنتباه إلى هذا الأمر.

الأطعمة المفيدة في الإفطار

توجد كثير من الأطعمة التي يمكن أن نتاولها كوجبة إفطار لذيذة وتمدنا بالطاقة والحيوية دون أن نفقدها سريعة ومن هذه الأطعمة والمشروبات ما يلي:

• البيض: حيث أن البيض يعتبر من ضمن المواد الغذائية الأساسية حيث أنه  عنصر غني بالبروتينات والكالسيوم والمعادن .
• الحليب : هو أفضل ما يتم تناوله في الصباح لأنه يمد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات.
• الجبن اللذيذ: تمد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات.
• عصائر البرتقال الشهية : تكون صالحة أيضا في الإفطار وتحتوي على فيتامين سي.