في حالات التوتر والانفعال الشديد يبحث البعض عن مشروب لتقليل التوتر، وفائدة هذا المشروب يكون عادةً بسبب مكوناته المستخلصة من الطبيعة التي تساعد على التخلص من العصبية والشعور بالراحة والاسترخاء بالإضافة إلى ذلك فهناك الكثير من المشروبات والخلطات الطبيعية التي تساعد على النوم لفترات طويلة والتخلص من الأرق والإجهاد، خلال هذا المقال يمكنك التعرف على المشروبات التي تساعدك في الحصول على قدر كافي من النوم وكذلك الأطعمة المفيدة.

المشروبات التي تساعد على النوم

يستمد الإنسان الهدوء النفسي والاستقرار من الطبيعة لذلك يبحث عن مشروبات وسوائل طبيعية تساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء وتتمثل السوائل التي تساعد على النوم فيما يلي:

• مشروب الحليب الدافئ.
• الكاكاو واليانسون.
• الزنجبيل، اللوز والموز.
• مشروب النعناع.
• جوزة الطيب، اللافندر.
• الكرفس والميرمية.
• شاي الناردين والفانيليا.

وُجد أن تناول هذه المشروبات باستمرار يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء والرغبة في النوم لفترة طويلة وذلك لاحتوائها على هرمون الميلاتونين المعروف علمياً بهرمون النوم، والذي يساعدك في الحصول على قدر كافي من النوم يمنحك القوة والنشاط فيما بعد.

مشروبات لا تساعد على النوم

هناك بعض المشروبات التي تتسبب بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل منتظم وهذا قد يترتب عليه أيضاً بعض المشكلات الصحية وتتمثل تلك المشروبات فيما يلي:

• مشروب القهوة عند تناولها بكثرة سوف تجد صعوبة كبيرة في النوم.
• المشروبات الكحولية.
• تناول الشاي بكثرة.
• مشروبات الطاقة.
• جميع المشروبات الغازية التي تحتوي على صودا بنسبة عالية.
• هناك بعض الأدوية التي لها آثار جانبية تشكل صعوبة كبيرة في النوم بشكل منتظم.
• الحالة النفسية للشخص لها تأثير كبير على الإحساس بالراحة، والنوم أيضا فعند مرورك بحالة نفسية سيئة تجد صعوبة كبيرة في النوم.

الفواكه والخضروات التي تساعد على النوم

ليست المشروبات فقط التي تساعد على النوم، ولكن هناك أنواع من الفواكه، والخضروات تقوم بإفراز الهرمونات التي تساعد الجسم على النوم مثل:

• البرتقال والموز تناولهما قبل النوم صحي ومفيد.
• الأناناس تناوله كمشروب أو طازجاً يساعد الجسم على التخلص من الأرق والنوم المتقطع.
• المكسرات مثل الكاجو مفيدة للجسم.