يعتبر الشاي أكثر ثاني المشروبات استهلاكا بعد الماء حول العالم ويوجد أكثر عشاق الشاي في الوطن العربي ويعتبر شرب أو تناول كأس من الشاي بعد الطعام عادة الكثير من البلدان مثل مصر وتركيا والسعودية وغيرهم الكثير فهو مشروب جميل لا يمكن الاستغناء عنه لدي الجميع ويحتار الكثير من الناس وذلك لاختلاف الآراء حاول تناول الشاي فمنهم من يقول هو مفيد ومنهم من يقول أنه ضار ولكن في هذا المقال نبين أن الشاي كغيره من المشروبات فالقليل منه مفيد والإفراط فيه ضار وسوف نبين هنا فوائد وأضرار الشاي الأحمر أو الأسود .

محتويات الشاي الأحمر

يحتوي الشاي علي القليل من السعرات الحرارية ويحتوي علي نسبة عالية جدا من مضادات الأكسدة مثل البولي فينول والفلافونويد وكذلك يحتوي علي نسبة من الكافين والعديد من المركبات الكيميائية المفيدة   .

فوائد الشاي الأحمر

• يعزز من صحة القلب .
• تحسين صحة الجهاز الهضمي .
• تقليل نسبة الدهون الثلاثية .
• تقليل خطر الإصابة بالسرطان .
• تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية .
• تحسين الوظائف الدماغية .
• القضاء علي الإسهال .
• يزيد من مناعة الجسم بسبب مضادات الأكسدة .

أضرار الإفراط في تناول الشاي الأحمر

• الإصابة بالأنيميا ( نقص الحديد )  لأنه يمنع امتصاص الحديد .
• زيادة إدرار البول .
• الأرق والقلق والتوتر .
• زيادة الوزن بسبب استعمال السكر للتحلية .
• صبغ الأسنان .
• الإسراف في تناول الشاي يعمل ارتفاع مؤقت لضغط الدم .
• وكذلك الإسراف يعمل علي زيادة عدد دقات القلب

خطوات تجنبك أضرار الشاي

هناك بعض الخطوات التي إذا اتبعتها تستفيد من الشاي دون أن يلحق بك أي أذي وهي كالتالي

• تناول الشاي من غير سكر  فالسكر يمنعك من التذوق الكامل للشاي وسوف تكون هذه خطوة صعبة التنفيذ في بداية الأمر ولكنك سوف تعتاد عليها .
• عدم تناول الشاي بعد الطعام مباشرة يجب أن يكون هنا فارق علي الأقل ساعة لأن الشاي يمنع امتصاص الحديد وخصوصا الحديد القادم من مصدر نباتي .
• لا يفضل تناول الشاي مع الكيك أو البسكويت .
• لا يفضل شرب الشاي مع اللبن وخاصة عند الأفراد الذين يقومون بعمل رجيم وهذا لأن اللبن يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية .
• الشاي الخفيف ذو اللون الأحمر الخفيف لا يضر ولكن ما يضر هو الشاي الثقيل ذو اللون الأحمر الداكن أو الأسود .