خلطة للتسمين في البيت ؛ كان مشكلتي مع النحافة من المشاكل التي أراها عقبة تمنعني في الاستمتاع بحياتي، بالفعل كانت أزمة مثلما يعاني بعض الأشخاص من الوزن الزائد ايضًا نحافتي الشديدة جعلتني أبحث في كل مكان واستمع لنصائح الأطباء والخبراء حتى أستطيع القضاء على النحافة، وبالفعل من خلال تطبيق بعض النصائح البسيطة، والخطوات السهلة استطاعت أن أحظى بجسم مفعم بالأنوثة، وفي خلال السطور القليلة القادمة سأسرد لكم تجربتي لزيادة الوزن من 44 كيلو إلى 60 كيلو، والنتيجة اكيدة 100%.

خلطة للتسمين في البيت

وتلك هي أهم النصائح التي ساعدتني في زيادة وزني من 44 كيلو إلى 60 كيلو

• تجنب تناول الماء سواء قبل أو أثناء تناول الوجبات اليومية، لأنها تتسبب في الشعور بالامتلاء.
• ملء فترات اليوم بالوجبات الخفيفة والتي ستساعد في اكتساب الوزن، حتى يصل عددها إلى 6 وجبات باليوم.
• اختيار منتجات الألبان والحليب كامل الدسم، لأنها تحتوي على نسبة بروتين عالية، وسعرات حرارية عالية.
• استخدام وصفات التسمين التي سأسردها لكم بالأسفل وتناولها على مدار اليوم، واستخدام الحليب بدلًا من الماء.
• الإكثار من تناول الأكلات وكل المصادر التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات اللوز، الجوز، الفول السوداني، الفواكه المجففة مثل الزبيب، التمر، والقراصيا، والمشمشية، الدهون والزيوت مثل زيت الزيتون، زيت الأفوكادو.
• يفضل إدخال بعض العناصر الأساسية ضمن البرنامج الغذائي اليومي مثل الشوكولاتة الداكنة، زبدة الفول السوداني، حليب جوز الهند، الشوفان، التمر.
• في حال تناول القهوة بشكل مستمر يفضل تحضيرها بالحليب كامل الدسم، والذي يعمل على تعزيز صحة العضلات، وزيادة الوزن.
• تنظيم عادات تناول الوجبات اليومية مثل تناول البروتين أولًا، ثم تناول الخضروات، ثم تناول الأكلات التي تحتوي على السعرات الحرارية، لأن هذه الخطوات ستساعد في زيادة السعرات الحرارية.

وصفة طبيعية للتسمين

كوب من الحليب + نصف كوب من الشوفان + كوبان من الجبن الصفراء.

الخطوات

• توضع كل المكونات في وعاء الخلاط الكهربائي.
• ثم تخلط كل ويتم تناولها يوميًا في كل صباح قبل تناول وجبة الإفطار.

” وفي الختام وبناءً على تجربتي لزيادة الوزن من 44 إلى 6 كيلو أستطيع أن أصفها بكلمة واحدة وهي أنها تحتاج للتحلي بالإرادة والصبر مثل خسارة الوزن بالضبط، ويجب أن يتم فيها إتباع كل الطرق والخلطات، والنصائح معًا للحصول على أسرع نتيجة”.