هناك أكلات فعالة لإنقاص الوزن والتي يمكنك تناولها قبل النوم لتعمل على حرق الدهون وتحفز الجسم على التخلص من هذا الوزن الزائد بشكل تدريجي إذا رغبت في الحصول على جسم رشيق مشدود وصحي فيمكنك تجربة تلك الأكلات الخفيفة الصحية قبل النوم بدلاً من الأطعمة المشبعة بالكربوهيدرات فتابعونا في هذا المقال لمعرفة تلك الأطعمة.

أكلات لإنقاص الوزن

Food to lose weight

للحصول على جسم بوزن مثالي وخصر نحيل تناول تلك الأطعمة الصحية والمغذية والمشبعة.

أفضل الاكلات المسموح بها قبل النوم:

على الرغم من أنه يجب الابتعاد عن تناول الطعام في المساء وقبل النوم إلا أن هناك أكلات خفيفة يمكنك تناولها كعشاء وستساعدك على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون بشكل أكبر منها

منتجات الألبان المخمرة:

• تعد منتجات الألبان أحد أهم الأاكلات التي يجب أن تتوفر في نظامك الغذائي.
• اختر المنتجات المخمرة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون والبروتين.
• هذه المنتجات مثل الجبن واللبن الرائب والزبادي البلدي أيضاً الخالي من النكهات والإضافات.
• تتميز تلك المواد بأنها سهلة الامتصاص ولا تبقي في الجسم لفترة طويلة كما تعطي الغحساس بالشبع.

اللبن الدافيء:

• يعد اللبن العادي الدافيء أيضاص أحد الأاطعمة المفيدة قبل النوم.
• يحتوي هذا المشروب على مادة التريبتوفان والتي تساعد على الإحساس بالسكية والهدوء مما يساعد على النوم بشكل أعمق.
• يمدك اللبن بالعناصر التي تحتاجها أثناء اتباع حمية ويعطيك الإحساس بالشبع نظراً للدهون النافعة الموجودة به.

أكلات مغذية لإنقاص الوزن:

البيض:

• البيض المسلوق مهم جداً في الحمية فهو مصدر هام للبروتينات ويساعد على علاج السمنة.
• يمكن تناول البيض على الفطور مع الطماطم والسبانخ أو الفلفل لوجبة متكاملة ومشبعة.
• يمكن تناوله في العشاء أيضاً للإحساس بالشبع قبل النوم.

السمك:

• السمك صحي وخفيف مناسب للحمية الغذائية.
• من المهم اختيار أنواع الأسماك البيضاء التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والدهون.
• أمثلة لتلك الأسماك سمك القد وسمك البايك وأيضاً السمك النازلي.

الخضار:

• يحتوي الخضار على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن المهمة في الريجيم.
• يجب إدخال الخضار في جيع الوجبات كما يجب تناولها قبل النوم في العشاء.