يعاني العديد من الأشخاص من الأرق وعدم النوم بشكل جيد، وأصبح المطلب الرئيس لهم خلال هذه الفترة هو الحصول على وصفة طبيعية رائعة من أجل التخلص من تلك المشكلة، حيث أن تناول العشاب وخاصة شاي الأعشاب في المساء يُعتبر بمثابة المهدئ، مما يؤدي إلى النوم المريح، وكانت إحدى الإحصاءات التي أجراها البريطانيون قد أكدت على أن 36% يعانون من صعوبة في النوم مرة واحدة على الأقل خلال الأسبوع، حيث وجد الباحثون أن بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة لعملية الأرق.

تخلص من الأرق وعدم النوم بشكل جيد

أظهرت بعض الدراسات التي نشرتها مجلة Nature Communication، أن الأشخاص الذين ينامون 6 ساعات أو أقل في أحد الليالي بالأسبوع هم أكثر عرضة للخرف وتكون النسبة نحو 30%، وذلك مقارنة بمن ينامون 7 ساعات، وأوضحت الدراسة أن أسباب الأرق غير معرفة، ولكنها أشارت غلى أن أحداث ما قبل النوم هى محددات قوية لنوعية النوم.

وتُعتبر المليسة عشبة رائعة برائحة الحمضيات يستخدم منذ فترة طويلة من أجل تقليل التوتر والتخلص من الأرق وعدم النوم بشكل جيد، حيث أنها تُساعد في تحسين نوعية النوم، حيث أنها  تُساعد أيضاً في عدد من الحالات الطبية منها القلق والصداع والتعب والهضم، وتحتوي تلك العشبة على حمض الرومارينك، وهو له خصائص جيدة مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات، وهو يعمل على تحسين النوم لدى المرضى الذين يعانون من عدم النوم والأرق و توقف التنفس أثناء النوم.

كما كشفت إحدى الدراسات البحثية عن آثار تلك العشبة الرائعة على النساء خلال فترة الطمث، حيث أنها أكدت على حدوث فروق كبيرة مع انخفاض مستويات اضطراب النوم، كما أوضحت إحدى الدراسات والتي تم إجراؤه في عام 2003 أن بلسم الليمون مع جذر حشيشة الهر يُساعد كثيراً في تسحن نوعية النوم لدى 100 امرأة مع انقطاع الطمث، وذلك بالمقارنة مع الدواء الوهمي، حيث وجد الباحثون أن العشبة تدعم النقال العصبي الذي يُساعد في إدارة الجسم نحو الإجهاد كما أنها توفر تأثيرات مهدئة خفيفة، وتحفيز الجسم على إنتاج السيروتونين في الدماع مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة.