قامت الدكتوره هويدا الحاج حسن استشارية نفسية بتأكيد أهمية أن يعتاد جميع الطلاب والطالبات على الذهاب إلى المقاعد الدراسية والتي تتضمن إمكانية الحصول على اللقاح ليتم ضبط الساعة البيولوجية لمعرفة مواعيد النوم والاستيقاظ في وقت محدد، وهذا الأمر يساعد بشكل كبير على تهدئة النفس عند بدأ العام الدراسي الجديد.

ساعة داخلية في المخ

تعتبر الساعة البيولوجية في الجسم الإنسان يستطيع المخ التحكم فيها وبالتالي تعمل على مدار 24 ساعة وتبدأ بالتحكم في دورة النوم والاستيقاظ طوال الوقت بشكل منتظم ودقيق لأن المخ يتمكن من ضبط إيقاع الساعة البيولوجية لأنه يتأثر بسبب العوامل الخارجية مثل الضوء والظلام، وبالتالي عند حلول الظلام يتم إرسال رسالة إلى العين من المخ أنه حان وقت النوم لكي يتمكن الجسم من الإحساس بالتعب وبالتالي يقوم الجسم بإرسال إشارة يتم إطلاق مادة الميلاتونين والتي تعطي إحساس الجسم بالتعب لكي يتمكن من النوم ويتمكن من الاستيقاظ في الصباح، لهذا ينبغي على جميع الطلاب ضبط جميع مواعيدهم بدأ من الآن وعدم السهر حتى يتمكنوا من النوم في وقت مبكر.

أعراض اضطرابات النوم

حيث أكدت أن أهم أعراض الاضطرابات من أسباب اضطرابات الساعة البيولوجية في جسم الإنسان وبالتالي لا يتمكن الإنسان من النوم أثناء الليل ويحدث انخفاض في المهارات المعرفية في عدم القدرة على التنفيذ وضعف الأداء والإحساس بالصداع والارهاق، لهذا ينبغي ضبط الساعة البيولوجية في جسم الإنسان لكي يتمكن جميع الطلاب من التخلص من عدم القدرة على النوم أو وجود صعوبة في الاستيقاظ في وقت مبكر تتجنب الإحساس والتعب أثناء فترة النهار.

كما أكدت علي أهمية الالتزام بمواعيد أنهم الثابتة والابتعاد عن القولون في غير موعدها المحدد لتجنب الإحساس بالتعب والاجهاد مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتجنب مشروبات الكافيين بساعات قبل أن والابتعاد عن الوجبات الدسمة .